将进酒拼音版注释:最具减肥奇效的10个小动作
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 16:39:46
最具减肥奇效的10个小动作
减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,无论何时何地,你都可以忙里偷闲的练上几分钟,甚至还可以做事、瘦身两不误呢。
一. 伸舌头去双下巴
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果:1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
4.持续6分钟。
效果:瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间:左右各3秒钟.。
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法:双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
效果:拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法:1.双手交换做拉开门的动作;
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十. 十分钟消除宿便
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果:准时排便,从而达到减肥效果。
减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,无论何时何地,你都可以忙里偷闲的练上几分钟,甚至还可以做事、瘦身两不误呢。
一. 伸舌头去双下巴
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果:1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
4.持续6分钟。
效果:瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间:左右各3秒钟.。
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法:双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
效果:拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法:1.双手交换做拉开门的动作;
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十. 十分钟消除宿便
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果:准时排便,从而达到减肥效果。
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