中财网赵已然死了!:安全专家\自卫术导师凯利．麦肯的自卫技术【视频】
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 12:39:30
建议大家认真看一下，尤其是字体加粗的部分，会让你对自卫格斗有新的领悟！
格斗哲学：
Crucible安全专家公司的“个人防卫手段”训练课程——这是该公司唯一面向公众开放的课程。这门在身体和心理两方面训练强度都很高的课程的目的，是使学生们在危险的近距离格斗中——无论面对一个还是多个对手，无论徒手还是持有武器——能够生存下来。学生们学习在吃惊、恐惧以及危险逼近时，在生理和心理两方面都处于巨大压力的情况下，如何正确使用一些简单而强有力的格斗战术和技术进行有效自卫。
着重强调：保持警觉、避开危险、以及在面临压力时如何根据周围环境作出正确的反应。
训练课程的重要组成部分，是向学生们传授正确的自卫哲学和理论。这些内容包括：
1、采取一种避开潜在危险的生活方式。不要去找麻烦，麻烦实在是太容易找了。如果暴力找上门来，也不要退缩。
2、如果你必须卷入格斗，应该从高暴力等级开始，然后可以视情况稍微降低一些。这要比从低暴力等级开始逐渐升级容易处理。
3、采用防御姿态实际上是在心理上将你自己放在输的位置。应该迫使你的对手处于防御姿态，并且赢得格斗。利用突然性帮助你获胜。
4、如果暴力冲突已无法避免，应该抢先进攻。
5、练习某种技术的次数并不重要，练习的质量才是至关重要的。
6、如果你使用某种技术，并没有达到预期的效果，不要再重复同样的动作。
诉诸武力：
如果你无法用计策避开冲突，或者暴力突然降临时，麦肯建议尽可能地抢先进攻并连续进攻，直至将对手伤到无法阻止你安全逃离的程度。
一旦决定先发制人，你必须彻底压倒对手，使他无法伤害你。当你面对一个比你更强、技巧更好的对手时，你不得不依赖欺骗战术和突然性，其它方法都是不现实的。
等着对手先进攻，然后防守反击，这种方法在武馆、道场里可能适用，因为你可以预计对手以何种方式进攻。但在更加突然、更加难以预料的街头格斗中运用这种方法难上加难。将注意力集中于你自己的进攻比静待对手进攻更加有效。
当你面对一个潜在的对手时，你必须注意你的肢体语言和面部表情。即使你决定先发制人，也不可表现出攻击性。你的眼睛应注意对手的手，而不是他的眼睛。如果他的手的姿势平常，你应该注意他的身体重心。他的肘部动作会暴露出他的意图。在他擒拿、击打、或拔出武器之前必然会提臂。
当冲突迫在眉睫时，建议暗取武器在手，以免冲突开始后在对手的攻击之下拔取武器。“最快的拔刀方法是不拔刀。”此外，如果暴徒发现你有武器在手，比如说一只辣椒喷雾器，他常常会放弃进攻，转而寻找一个没有准备的牺牲者。
基于现实：
模拟真实情景的训练极其重要，对于那些未曾经历过暴力冲突的学生来说更是如此。除了模拟实战外，还包括心理方面的训练。你必须想象你自己成功地行动，形成清晰的思维图像。如果你在心理上没有对暴力冲突做好准备，你生还的希望会很小。你必须怀着充分的决心行动。
如何迅速拔出武器，比如枪、刀、辣椒喷雾器，是训练的重点之一，尤其是在对手的突袭之下。这并不容易。统计表明，75%的枪战发生在7英尺（两米多）以内。持刀或徒手格斗的距离更近。在如此近的距离内，所有的动作快如闪电。模拟实战训练会使每一个学生在如何携带、如何练习使用武器方面形成更加现实的观点。
SWAMP原则
近距离格斗技术的核心原则：SWAMP。
SWAMP是五条基本原则的首字母缩写，可以帮助你最大限度地发挥攻击威力。
1、S：放松（Stay relaxed）。这是使你身体快速、省力地运动的关键所在。僵硬、紧张的肌肉无法完成爆炸性的动作。越放松，肢体的动作就越快速，攻击的力量就越大。在你猛然爆发、使用技术之前，集中注意于放松。你会发现你的动作更加强劲有力。
2、W：武器先动（Weapon first）。进攻之前，小心不要暴露你的意图，也不要改变表情，因为这会警告你的对手你将要进攻了。先将武器，比如你进攻的肢体，突然猛击出去。让你的对手在看见你的技术动作之前就已经挨上。
3、A：加速（Acceleration）。打击的速度越快，力量就越大，而且对手也更难看清和防守。这在第一击时尤其重要。
4、M：身体向攻击方向移动（Move in the direction of the strike）。手掌外侧横劈时身体顺着攻击方向转动，掌根打击下颌时身体也随之向前上方运动。将你身体的重量加在这一击之上。
5、P：将你的攻击“插入”目标（Plunge your body weight into the technique）。插入的意思是，将你的整体重量加在攻击之上，好像穿透目标似的。不要一触目标就立即收回。记住，武器先攻，身体随即压上，用你的脚夺取对手双脚所在的位置。
徒手技术
在格斗训练中，关键在于不要暴露出你的攻击意图。
在训练中将会传授大量的理论和经验，所有这些理论和经验都经历过实战的检验。比如：
a、软武器攻击坚硬的身体目标，硬武器攻击柔软的身体目标。用拳头猛击对手的头部可能会损伤自己的手指，因此对付头部这样的硬目标用掌更加合适。而攻击胃部太阳神经丛这样的软目标，用拳头这种硬武器更加合适。
b、每次接触到你的对手时都要伤害到他，不要踌躇，要全力以赴。使他想要逃到别处去。
c、脑中应有个进攻计划并付诸实施。不要总是担心你的对手会怎么对付你，让他去担心你会怎么对付他。
d、始终保持平衡。双腿始终置于双肩之下。如果双脚间距过宽，你会无法快速移动，好像钉在原地一样。如果双脚间距过窄，则不易平衡，容易绊摔。
1、 重击面部（Face smash）
这个技术的功能与费尔班等人“虎爪”近似。双手抬起，掌心向前，好像安抚对手的样子。攻击时手指分开稍勾曲，好像抓着一只柚子，手臂像投掷棒球那样猛挥出去，同时后脚蹬地使身体重心猛然前移，手掌向前下方猛拍对手脸部，手指顺势挖其眼睛。
这是最重要的徒手格斗技术之一，非常的快速、强劲，最重要的是，它可以非常有效地干扰和压制对手的动作。
2、掌根重击下颌（Chin jab）
手形好像抓着一只柚子，近身发力，用一个类似上勾拳的动作，掌根由下向上猛击对手下颌，将他的脑袋打得向后翻仰过去，手指顺势挖眼，也可以顺势将对手的脑袋撞向任何坚硬的表面。
3、杯形手（Cupped-hand strike）(打耳光)
这个技术最好用来进攻对手的耳部，如果击中其颈或脸侧也是有效的。手指并拢成杯状，单手或双手猛拍对手耳部，动作好像将棒球投进对手的头部侧面。猛烈一击可以击穿对手的耳膜或造成脑震荡。
4、斧式手（Ax hand）
手指并拢伸直，拇指垂直向上伸出，用小指一侧的手掌至手腕部位猛烈劈砍。这个技术可以以摧毁性的效果打击人体各要害部位，如太阳穴、鼻梁、咽喉、颈侧、后颈、肾部等。该技术可以从看似无害的姿势突然发出。
这个技术也被称为手掌外侧打击。但不要把它与空手道的手刀混为一谈。如果训练有素，无需大幅度挥动手臂，只需与目标有几英寸的距离就足以发出致命的一击。拇指向上伸出可以自动使手掌保持适当的紧张度。手掌重击目标后迅速回弹，这样可以增加穿透力，并有利于快速连续进攻。
5、锤式拳（Hammer fist）（砸拳）
以拳头的小指一侧猛劈对手要害，全臂挥动，如同挥动大锤一样，将全身的重量加在这一击之上。先行攻击击中对手后，以此作为后续攻击非常有效。
6、肘击
包括顶肘和平肘。
7、膝击
与肘击一样，是近战的有力武器。
8、踢胫骨（Shin kick）
用一个类似踩踏的动作，以脚内侧猛踢对手胫骨，并顺势沿胫骨向下踩踏。踢击之前，另一只脚向前迈进一步，将你的体重和动量加在踢击之上则更加有效。如果运用得当，一击即可结束战斗。
9、钉式踢（Spike kick）（弹腿踢裆）
这是一个摧毁性的技术，脚尖突然踢向对手裆部。你的整条腿一种类似鞭打的动作向前上方快速踢出，大腿和小腿基本成90度角，好像要用大腿接触你的胸部似的。突然、快速、无预兆是这项技术的关键。
10、推踢（Push kick）（前蹬）
类似前蹬的动作，目标是对手的骨盆、裆部或大腿。这个技术的目的是使对手后退，拉开空间，以便迅速拔出武器。
徒手格斗的一条原则是：能不徒手，尽量不徒手。
每个自卫者都需要一些简单而直接的地面格斗训练，尤其是倒地后如何快速起身。
对于Crucible安全专家来说，斧式手，也就是下劈，是自卫的重要手段。
连续技术：“Crucible安全专家”的CEO麦肯首先试图用言语控制局面。一旦发现不能成功，立即肘击对手，反手用斧式手攻击颈部。他随即按下对手的头，膝盖猛撞，用肘猛击对手后脑，并重踩对方的腿，使其一时无法起身。
尽管每一次攻击都要追求一击必杀的效果，但不应该寄希望于仅仅一次攻击就彻底摧毁对手，你必须连续进攻，不给对手任何喘息之机。每使用一个技术之后都应准备着后续攻击，或许你无需这些后续攻击就已获胜，但你必须准备着，以防万一。
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格斗哲学：
Crucible安全专家公司的“个人防卫手段”训练课程——这是该公司唯一面向公众开放的课程。这门在身体和心理两方面训练强度都很高的课程的目的，是使学生们在危险的近距离格斗中——无论面对一个还是多个对手，无论徒手还是持有武器——能够生存下来。学生们学习在吃惊、恐惧以及危险逼近时，在生理和心理两方面都处于巨大压力的情况下，如何正确使用一些简单而强有力的格斗战术和技术进行有效自卫。
着重强调：保持警觉、避开危险、以及在面临压力时如何根据周围环境作出正确的反应。
训练课程的重要组成部分，是向学生们传授正确的自卫哲学和理论。这些内容包括：
1、采取一种避开潜在危险的生活方式。不要去找麻烦，麻烦实在是太容易找了。如果暴力找上门来，也不要退缩。
2、如果你必须卷入格斗，应该从高暴力等级开始，然后可以视情况稍微降低一些。这要比从低暴力等级开始逐渐升级容易处理。
3、采用防御姿态实际上是在心理上将你自己放在输的位置。应该迫使你的对手处于防御姿态，并且赢得格斗。利用突然性帮助你获胜。
4、如果暴力冲突已无法避免，应该抢先进攻。
5、练习某种技术的次数并不重要，练习的质量才是至关重要的。
6、如果你使用某种技术，并没有达到预期的效果，不要再重复同样的动作。
诉诸武力：
如果你无法用计策避开冲突，或者暴力突然降临时，麦肯建议尽可能地抢先进攻并连续进攻，直至将对手伤到无法阻止你安全逃离的程度。
一旦决定先发制人，你必须彻底压倒对手，使他无法伤害你。当你面对一个比你更强、技巧更好的对手时，你不得不依赖欺骗战术和突然性，其它方法都是不现实的。
等着对手先进攻，然后防守反击，这种方法在武馆、道场里可能适用，因为你可以预计对手以何种方式进攻。但在更加突然、更加难以预料的街头格斗中运用这种方法难上加难。将注意力集中于你自己的进攻比静待对手进攻更加有效。
当你面对一个潜在的对手时，你必须注意你的肢体语言和面部表情。即使你决定先发制人，也不可表现出攻击性。你的眼睛应注意对手的手，而不是他的眼睛。如果他的手的姿势平常，你应该注意他的身体重心。他的肘部动作会暴露出他的意图。在他擒拿、击打、或拔出武器之前必然会提臂。
当冲突迫在眉睫时，建议暗取武器在手，以免冲突开始后在对手的攻击之下拔取武器。“最快的拔刀方法是不拔刀。”此外，如果暴徒发现你有武器在手，比如说一只辣椒喷雾器，他常常会放弃进攻，转而寻找一个没有准备的牺牲者。
基于现实：
模拟真实情景的训练极其重要，对于那些未曾经历过暴力冲突的学生来说更是如此。除了模拟实战外，还包括心理方面的训练。你必须想象你自己成功地行动，形成清晰的思维图像。如果你在心理上没有对暴力冲突做好准备，你生还的希望会很小。你必须怀着充分的决心行动。
如何迅速拔出武器，比如枪、刀、辣椒喷雾器，是训练的重点之一，尤其是在对手的突袭之下。这并不容易。统计表明，75%的枪战发生在7英尺（两米多）以内。持刀或徒手格斗的距离更近。在如此近的距离内，所有的动作快如闪电。模拟实战训练会使每一个学生在如何携带、如何练习使用武器方面形成更加现实的观点。
SWAMP原则
近距离格斗技术的核心原则：SWAMP。
SWAMP是五条基本原则的首字母缩写，可以帮助你最大限度地发挥攻击威力。
1、S：放松（Stay relaxed）。这是使你身体快速、省力地运动的关键所在。僵硬、紧张的肌肉无法完成爆炸性的动作。越放松，肢体的动作就越快速，攻击的力量就越大。在你猛然爆发、使用技术之前，集中注意于放松。你会发现你的动作更加强劲有力。
2、W：武器先动（Weapon first）。进攻之前，小心不要暴露你的意图，也不要改变表情，因为这会警告你的对手你将要进攻了。先将武器，比如你进攻的肢体，突然猛击出去。让你的对手在看见你的技术动作之前就已经挨上。
3、A：加速（Acceleration）。打击的速度越快，力量就越大，而且对手也更难看清和防守。这在第一击时尤其重要。
4、M：身体向攻击方向移动（Move in the direction of the strike）。手掌外侧横劈时身体顺着攻击方向转动，掌根打击下颌时身体也随之向前上方运动。将你身体的重量加在这一击之上。
5、P：将你的攻击“插入”目标（Plunge your body weight into the technique）。插入的意思是，将你的整体重量加在攻击之上，好像穿透目标似的。不要一触目标就立即收回。记住，武器先攻，身体随即压上，用你的脚夺取对手双脚所在的位置。
徒手技术
在格斗训练中，关键在于不要暴露出你的攻击意图。
在训练中将会传授大量的理论和经验，所有这些理论和经验都经历过实战的检验。比如：
a、软武器攻击坚硬的身体目标，硬武器攻击柔软的身体目标。用拳头猛击对手的头部可能会损伤自己的手指，因此对付头部这样的硬目标用掌更加合适。而攻击胃部太阳神经丛这样的软目标，用拳头这种硬武器更加合适。
b、每次接触到你的对手时都要伤害到他，不要踌躇，要全力以赴。使他想要逃到别处去。
c、脑中应有个进攻计划并付诸实施。不要总是担心你的对手会怎么对付你，让他去担心你会怎么对付他。
d、始终保持平衡。双腿始终置于双肩之下。如果双脚间距过宽，你会无法快速移动，好像钉在原地一样。如果双脚间距过窄，则不易平衡，容易绊摔。
1、 重击面部（Face smash）
这个技术的功能与费尔班等人“虎爪”近似。双手抬起，掌心向前，好像安抚对手的样子。攻击时手指分开稍勾曲，好像抓着一只柚子，手臂像投掷棒球那样猛挥出去，同时后脚蹬地使身体重心猛然前移，手掌向前下方猛拍对手脸部，手指顺势挖其眼睛。
这是最重要的徒手格斗技术之一，非常的快速、强劲，最重要的是，它可以非常有效地干扰和压制对手的动作。
2、掌根重击下颌（Chin jab）
手形好像抓着一只柚子，近身发力，用一个类似上勾拳的动作，掌根由下向上猛击对手下颌，将他的脑袋打得向后翻仰过去，手指顺势挖眼，也可以顺势将对手的脑袋撞向任何坚硬的表面。
3、杯形手（Cupped-hand strike）(打耳光)
这个技术最好用来进攻对手的耳部，如果击中其颈或脸侧也是有效的。手指并拢成杯状，单手或双手猛拍对手耳部，动作好像将棒球投进对手的头部侧面。猛烈一击可以击穿对手的耳膜或造成脑震荡。
4、斧式手（Ax hand）
手指并拢伸直，拇指垂直向上伸出，用小指一侧的手掌至手腕部位猛烈劈砍。这个技术可以以摧毁性的效果打击人体各要害部位，如太阳穴、鼻梁、咽喉、颈侧、后颈、肾部等。该技术可以从看似无害的姿势突然发出。
这个技术也被称为手掌外侧打击。但不要把它与空手道的手刀混为一谈。如果训练有素，无需大幅度挥动手臂，只需与目标有几英寸的距离就足以发出致命的一击。拇指向上伸出可以自动使手掌保持适当的紧张度。手掌重击目标后迅速回弹，这样可以增加穿透力，并有利于快速连续进攻。
5、锤式拳（Hammer fist）（砸拳）
以拳头的小指一侧猛劈对手要害，全臂挥动，如同挥动大锤一样，将全身的重量加在这一击之上。先行攻击击中对手后，以此作为后续攻击非常有效。
6、肘击
包括顶肘和平肘。
7、膝击
与肘击一样，是近战的有力武器。
8、踢胫骨（Shin kick）
用一个类似踩踏的动作，以脚内侧猛踢对手胫骨，并顺势沿胫骨向下踩踏。踢击之前，另一只脚向前迈进一步，将你的体重和动量加在踢击之上则更加有效。如果运用得当，一击即可结束战斗。
9、钉式踢（Spike kick）（弹腿踢裆）
这是一个摧毁性的技术，脚尖突然踢向对手裆部。你的整条腿一种类似鞭打的动作向前上方快速踢出，大腿和小腿基本成90度角，好像要用大腿接触你的胸部似的。突然、快速、无预兆是这项技术的关键。
10、推踢（Push kick）（前蹬）
类似前蹬的动作，目标是对手的骨盆、裆部或大腿。这个技术的目的是使对手后退，拉开空间，以便迅速拔出武器。
徒手格斗的一条原则是：能不徒手，尽量不徒手。
每个自卫者都需要一些简单而直接的地面格斗训练，尤其是倒地后如何快速起身。
对于Crucible安全专家来说，斧式手，也就是下劈，是自卫的重要手段。
连续技术：“Crucible安全专家”的CEO麦肯首先试图用言语控制局面。一旦发现不能成功，立即肘击对手，反手用斧式手攻击颈部。他随即按下对手的头，膝盖猛撞，用肘猛击对手后脑，并重踩对方的腿，使其一时无法起身。
尽管每一次攻击都要追求一击必杀的效果，但不应该寄希望于仅仅一次攻击就彻底摧毁对手，你必须连续进攻，不给对手任何喘息之机。每使用一个技术之后都应准备着后续攻击，或许你无需这些后续攻击就已获胜，但你必须准备着，以防万一。
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