中国好声音张岭:健脾通胃肠气的保健方法

原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！
　　别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
　　
　　如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手
　　
　　身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
　　一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
　　三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
　　五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
　　六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
　　七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
　　健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
　　
　　祝福朋友们都有一个健康的好身体！
　　
　　中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤，达到美化容颜的目的。现将常用穴位介绍于下：
　　1 百会穴 位于两耳尖联机的中点，头顶中央应用范围很广，适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。
　　2 四神聪 百会前后左右各1寸，共4个穴位。有健脑，延缓衰老的功能。治疗头痛、头昏、健忘、秃发等。
　　3 头维穴 额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。
　　4 印堂穴 两眉毛内侧端之中点。主治头痛，眩晕，鼻渊，鼻衄，小儿惊风，产后血虚。
　　5 阳白穴 眉毛正中上1寸处。主治头痛，目痛，目眩，外眦疼痛，夜盲。
　　6 攒竹穴 在眉内侧的凹陷中。主治视物不明，流泪，口眼歪斜。
　　7 鱼腰穴 眼平视，在瞳孔直上眉毛中点处。主治目赤肿痛，眼睑下垂，眉棱骨痛。
　　8 睛明穴 在目内眦上方凹陷中。主治视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。
　　9 丝竹空 在眉梢的凹陷中。主治头痛，目眩，目赤痛，齿痛，癫痫。
　　10 瞳子穴 在目外眦外上方，眶骨外侧。
　　11 承泣穴 眼下与眼球之间，正视直对瞳孔。
　　12 迎香穴 在鼻翼沟上方凹陷中。主治口眼歪斜，面痒，面肿、感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病
　　13 太阳穴 在眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷中。主治头痛，牙痛，目赤肿痛，面瘫。
　　14四白 目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。主治目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。
　　15 耳门 在耳屏上切迹前方，当下颌骨髁状突后缘凹陷中。主治耳鸣，耳聋，齿痛。
　　16 听宫 在耳屏前下颌关节髁状突的后缘，张口呈凹陷处。主治耳鸣，耳聋。
　　17 听会 在耳屏切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口有孔。主治耳聋，耳鸣，齿痛，口眼歪斜，下颌关节脱臼。
　　18 翳风 乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。主治耳鸣，耳聋，口眼歪斜，牙关紧闭，颊肿。
　　19 下关在颧弓与下颌切迹之间的凹陷中，张口则凹陷消失，闭口则出现，此处便是穴位。主治三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜等。
　　20 颧髎 眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。
　　21 颊车 在下颌角前上方一横指凹陷中，咬紧牙齿时，当咬肌的最高隆起处。主治口眼歪斜，颊肿，齿痛，口噤不语。
　　22 人中 唇上三分之一处 急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤
　　23 大迎 在下颌角前1寸3分，当咬肌附着部前缘。主治口噤，颊肿，齿痛。
　　24 地仓 地仓 口角旁开一小指 牙痛、口角歪斜、流口水。
　　25 承浆 嘴唇下方中央凹陷处 牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。
　　睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟
　　按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。
　　两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。
　　面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
　　面部美容穴位。
　　面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。
　　以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。
　　按摩动作：
　　两手中指轻按太阳穴约五至十秒。以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。
　　两手拇指由下而上按摩印堂穴。
　　两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
　　两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。
　　两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
　　两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
　　两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
　　左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。
　　两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
　　两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
　　用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。
　　食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
　　两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。
　　按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。
　　增强皮肤弹性按摩法
　　睡觉前三分钟是按摩最佳时刻
　　我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。入睡前，以轻松的心情按摩睑部，对皮肤弹性的恢复很有帮助。
　　用指腹顺着皮肤轻轻按摩
　　按摩时，必须充分涂按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。要注意，不可逆向按摩。
　　按摩方法
　　按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。
　　因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆形按摩。
　　鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。
　　眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。
　　额头的按摩，也要由内往外做螺旋状按摩。
　　按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。
　　下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。
　　脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。
　　按摩后整理
　　按摩后，用面巾纸将脸部擦拭干净。如果不用面巾纸,而用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。用热毛巾敷脸，必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当，不可过热。
　　弥补面都缺陷按摩法
　　脸部的肌肉表情。是决定外貌美与年轻的主要因素。只要保持肌肉功能活泼，脸部就不至于有松弛感。这除了能展示出动人的仪容外，也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。
　　丰满的太阳穴是年轻的象征。幼儿的脸看起来漂亮，是因为太阳穴丰满多肉。如果太阳穴凹陷状，则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢？第一，尽量多地作张开嘴巴，收紧下巴的动作；第二，咬紧牙根，嘴唇向侧面尽量拉开，以紧闭的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下运动。第三，做咬紧牙关的动作。把以上的动作重复作八至十次。重复这些动作，能逐渐使太阳穴丰满，嘴部肌肉也能收缩。
　　挺直鼻梁的按摩
　　双手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复八至十次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时，脸部其它部分不动。这样能使鼻尖端正。刚开始时，一定要缓慢进行。为观察肌肉运动是否正确，可以照镜子做动作。
　　美化唇部的按摩
　　嘟起嘴唇，将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式，然后恢复常态。重复八至十次。
　　把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。
　　用双手提起嘴角，再放下，也重复八至十次。
　　口腔做充气和吹气的动作，重复八至十次。
　　改善额头皱纹的按摩
　　眉毛上下运动，尽量的把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作一会儿再恢复原状，重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。
　　使眉毛做横向运动，尽量把眉毛左右拉开，再复原，重复数次。以上动作能够防止面部皱纹与肌肉松弛，也能丰富眉宇之间的表情。
　　双眼炯炯有神的按摩
　　眨眼动作。这种动作，能使眼部神情灵活。
　　先凝视前方，然后用力闭紧双眼，心里默念5个数，再睁开眼睛，重复数次。这种运动能使眼睛保持清澈。
　　眼珠的运动。第一，眼球上下运动，使眼球由上至下，由下至上，垂直地运动。如：用眼睛上看天花板下看地重复数次。第二，眼球左右运动。眼球由左至右，从右至左，水平地运动，重复数次。第三，眼睛斜向运动，把眼睛从右转到左下，再从左上转到右下，重复数次。第四，旋转眼球运动，左转八遍，右转八遍。不要转的太快，以防止头晕眼花。
　　消除皱纹按摩法
　　这套指压法，可延缓皱纹的产生，容光焕发。每天定时作二至三次。用手指压额部发际，双目微合，视线朝下。然后闭眼，依次轻揉额部。
　　用食指按压眉上皮肤，按摩眉部。
　　头后仰，下唇包住上唇，绷紧八至十秒。
　　用手指压颧骨。先微微眯缝双眼，然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。
　　用掌侧按压耳前二厘米处，同时鼓嘴，然后松弛并微笑。
　　头后仰，绷紧下颏，牙齿紧咬，然后用手轻轻拍颏部。
　　用手掌捂住眼睛停三至五秒，反复三至五次。
　　美化五官按摩法
　　保持皮肤光泽
　　在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。此法不仅能维护皮肤光泽，也能使精神畅快无比。
　　创造清澈的双眸。
　　指压眼睛四周，每一个点以指腹轻压三秒钟即可。
　　鼻梁美化。
　　从眼端至鼻翼的周围，每一处指压三秒钟。做八至十遍。然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮肤美化。
　　眼下指压
　　使用中指、食指在颧骨内侧，用向上提的方式指压，能帮助消除眼下肌肉松弛。
　　按摩嘴唇
　　使用食指和中指，轻轻压嘴唇四周，并轻揉嘴唇。坚持经常做能使嘴唇细嫩。
　　按摩保持皮肤柔润
　　按摩能促进血液循环，增强新陈代谢和吸收营养能力，加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适当运动，皮肤能保持弹性与光泽。步骤如下：
　　从额部开始，将一手中指与无名指靠拢，按额纹垂直方向上下按摩。
　　在眉心处，以中指与无名指绕小圈按摩。
　　用中指与无名指按摩太阳穴。
　　用中指与无名指按摩下眼眶处，由内向外。
　　用中指按摩上眼皮，由内向外。
　　用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。
　　用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。
　　用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。
　　用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。
　　用中指、无名指上下来回按摩嘴角。
　　用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
　　按摩颈部，前后左右都按摩到。以上十二个动作，如能坚持每天按摩，定使皮肤柔润、新鲜、细嫩，而且无任何副作用。
　　特效美容穴位
　　一、脸颊、前额上老长痘痘，有便秘。口臭、便秘......这些恼人的现象，只要坚持每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，
　　内庭： 内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛。
　　天枢： 天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。
　　二、不用唇彩，双唇仍然鲜亮
　　每天睡前灸神阙、关元各10分钟，再刺激血海粉状3分钟，
　　用左手掌抵住右膝盖，大拇指下可以摸到肌肉的缝隙，这里就是右侧血海穴所在，左侧血海一样的找法。操作方法：每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟，然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟。。
　　三、祛斑竟是如简单
　　（太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝。每晚睡前坚持按揉三穴位3分钟，祛斑彻底，即使您素面朝天，自信依然满满。)
　　这时要祛斑，光靠往脸上抹东西是不够的，“相由民主心生”，要调整内环境才行，这就是要恢复肝的疏导功能，外加活血化瘀。
　　肝的“出气筒”在太冲穴上，也就是脚背大拇趾的和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。用手指或者头钝的东西按压都可以。还要配合合谷穴，中医称合谷为“开四关”，它能调全身的气机。将食指拇指并拢，合谷就在手背后肌肉最高点。每天睡觉前各刺激两穴位3分钟，闷气就都出去了。
　　活血化瘀的穴当然非“血海”莫属，每天坚持点揉两侧血海3分钟。
　　饮食建议：坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水。平时用玫瑰花、月季花泡水吃饭，或者熬粥时放些花瓣进去，因为玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑。
　　介绍一道貌岸然食疗菜谱：用当归12克，石决明30克锤碎，用纱布包好，红枣6枚，生姜5片，羊肉做错，放入砂锅中，加入特别是清水，中火煲3小时，用精盐调味即可。
　　外洗方：每晚用胡萝卜加牛奶涂在脸上，第二天早上洗去。
　　番茄汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部20-30分钟。
　　红花、桃花各10克用水浸泡后洗脸。
　　心病还需心药医，最重要的还是保持心情愉悦。多参加户外活动，与周围人保持良好的沟能这，心情好了，斑才祛得快。
　　四、留住乌黑秀发的秘密
　　（怎样让秀发保持乌黑光滑柔顺，是美女的一大必修课程，每晚泡脚后刺激双侧太溪和涌泉2-3分钟，从内部来为头发补充营养。）
　　每到梳头洗头时，头发一大把一大把地掉，性质干枯没有光泽，睡觉不实，老做梦，容易醒，牙龈肿痛、牙齿松动。
　　这是肾气不固了。
　　肾为先天之本，就是身体的基础。肾气不固了，就像大厦的根基动摇了，那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着。肾五行属水，肾气虚，也就是体内的水少了，那靠水压制的火就变旺了，人就要上火，所以牙龈又红又肿。五脏里的火脏是心，心火烧得太旺，人被要扰得心神不宁，睡觉也不踏实。
　　想从根儿上解决烦恼，也就是说，这儿可以直接与肾的原气沟通，是补肾的“近道儿”。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天坚持用手指按揉太溪空，除了有酸胀的感觉，还要有串向脚底的麻麻的感觉。这儿也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾条即可。肾不虚了头发、牙齿就有了坚固的根基，自然能健康生长。肾水足了，心火有所克制，自然不会四处滋事了，人也就能安安稳稳的睡到大天亮了。
　　涌泉是人体最“忍辱负重”的穴位，因为它的位置在脚底，第二和第三趾缝与脚跟的连线，差不多在正中线上，这钉线的中上三分之一就是涌泉。它是肾经的井穴，穴如其名，肾经的经气就像稍差水一样从这儿涌出。它除了补肾之外，还能降浊气，把过旺的心火向下压。这也是足疗的必用穴。每天昨前用手指按压3分钟，或者艾灸，想省事的话，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位，轮换进行。
　　操作方法：睡前先用热水泡脚5-10分钟，使脚充分放松。铕按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟，务必产生酸胀或麻的感觉，然后刺激两侧涌泉穴3分钟。
　　饮食建议：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西。因为五色（青赤黄白黑）中与肾相对的是黑色，所以黑色的食物可以补肾。五、怎样让皮肤干净而 清爽
　　（每天敲打胆经，点揉太冲，那老爱附在脸上的讨厌灰尘就不风了，皮肤变得干净，面貌顿时清爽。）
　　有些女孩老给人灰头土脸的感觉，脸色偏黄，没有光泽，像蒙了灰尘，但是怎么洗也洗不干净，平时情绪不好，老叹气，没什么食欲，遇事老犹豫不决。有的还会在额头两侧长暗红色的痘痘，并且不容易消退。
　　这是胆经出问题了。《黄帝内经》说胆经是，提到“甚者面微有尘”。胆被称作“中精之瘵”，是藏胆汁的，胆汁味苦，黄绿色的，能排泄到小肠助消化，主要代谢油脂。如果老是情绪不好，肝胆之气就会郁住，胆汁不能正常排泄，会影响消化，没食欲，嘴里发苦。日子久了，油脂不能正常代谢，附在皮肤表面，会出现脸色偏黄，面微有尘。同时额头两侧胆经循行处也会长痘。
　　这时要敲胆经，配合揉太冲。
　　胆经是最长的一条经，走在身体的两侧。最简便的刺激胆经的方法是坐着的时候，两个拳头分别敲打两腿的全部外侧，要从上向下顺着经络的方向。经络通了，面微有尘的症状自然消失。胆经的气血在晚上11点到凌晨1点时最旺盛，此时敲胆经最好。但是没有晚昨习惯的人可以退而求其次，先三焦经气血最旺盛的时候，也就是晚上9点到11点，因为两经同属少阳经，可谓一母同胞。
　　太冲的操作方法同上。
　　操作方法：敲打胆经5分钟左右，至两腿两侧胆经部位微微发热。然后点揉两侧太冲1分钟即可。
　　注意保持心情舒畅，因为心情不好跟肝胆问题是恶性循环的保持好心情有助于解肝胆之郁。
　　六、怎样拥白里透红好肤色
　　（候做白皙美女，就要坚持每天早上7-9点按揉或艾灸丙侧足三里3-5分钟，不必选用任何昂贵的化妆品，皮肤照样可以白里透红。）
　　脸色苍白，少光泽，没有食欲，甚至见到吃的就想吐，浑身没劲儿，整天没精打采的，动不动就头晕眼花、拉肚子。
　　这些都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候，身体为了保护自己，就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担。同时再好的东西吃进去都不能吸收，这样体内能源不足，所以感觉没劲儿，没精神。原料不足，气血生成少，不能滋养皮肤、头眼、脸上就没血色，没光泽，还会头晕眼花。“脾主升清”，也就是负责把食物中的营养向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，这就好像举东西举到半截没劲了，东西就会重重地砸下来。
　　提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
　　足三里是胃经上的保健大穴。《灵柩》有“邪在脾胃.........皆调于足三里。”
　　足三里在小腿外侧，弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧一横指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分钟，或者用按摩捶之类的东西敲打，使足三里有酸胀、发热的感觉。时间最好先在早上7-9点，这时胃经气血最旺盛。
　　还可以用艾灸。艾条很便宜，而且很好买，随便一家卖中药的药店里就胡。把艾条点燃后，放在离皮肤2厘米高的地方，具体根据每个人的耐热程度决定，要让足三里有温热的感觉但又不觉得很烫，每次灸一根或者半根艾条。可以在睡前一个小时左右灸，灸过以后要喝一杯温开水。
　　饮食建议：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的东西，切忌暴饮暴食、多食肉类、油腻的东西。
　　七、怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
　　（要想皮肤细腻光滑有弹性，别只盯着化妆柜，坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，半月后你会有意想不到的惊喜。）
　　皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩，上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起来棘手，夏天不敢穿裙子和短裤。
　　这是肺的功能不好。“肺在体合皮”，管理汗孔的开合。肺的功能不好，汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的，汗孔半开不开，垃圾过不去，就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了，所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以这儿的疙瘩最密集。
　　想标本同治就要找列缺，同时候办法多出汗。
　　列缺是肺经上的的穴位，又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉，可以通经绝路、调肺气。所以《资生》说它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔当开则开，当合则合，体内垃圾自然排得畅通无阻。
　　两手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点，正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候。脾经跟肺经最亲近，它们是同名经，一个手，一个在足。除了手指按压，还可以用热毛巾敷，或者艾条灸。
　　多出汗的方法很多，最觉的就是运动和喝水。
　　曾经有个女孩胳膊上长了很多这种小疙瘩，去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题，多出汗把毛孔打开就好了，她半信半疑，但坚持了每天跑步锻炼，用她自己的话是“身上的衣服从来没干不定期”。结果半个月过去，人苗条了，小疙瘩也见了。喝水里面也有学问。大夏天的，毛孔都开着呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌进去，鸡皮疙瘩立马起来，还能有汗吗？所以水要喝温热的，还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗。
　　八、怎么对付“黑头”
　　（想梆小美女，脸上一定不能有难看的黑头，每天按揉双侧阴陵泉10分钟，晚睡前艾灸双侧足三里3-5分钟，脸就变得光洁无瑕。）
　　鼻子和鼻孔两边有很多黑头，手一摸油油的，还有一股难闻的味儿，夏天更严重，可以挤出白色的东西，挤了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔很大，皮肤干燥。
　　鼻头的问题要找脾胃。《黄帝内经》说：“脾热病者，鼻先赤”至于其中缘由，从五行上来看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应。季节上，与脾土相对的正是长夏，所以黑头在夏天会更严重。
　　除脾湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里。
　　阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这儿，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共按揉10分钟以上。如果你体内的脾，按这儿会很疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻，这说明你的脾湿在好转。
　　前面提过，足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打个比方，湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉除湿。
　　操作方法L空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分钟。
　　饮食建议：少吃甜仿，尤其是糕点、冰淇淋之类的东西，因为甜的食物可以加重脾湿。用薏苡米、大米熬粥喝。
　　夏季黑头严重时可以服用藿香正乞水或者胶囊，按服用说明上的1/3~1/2的量就行。
　　九、跟“黑眼圈”说再见
　　（工作学习压力大，一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”，这时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5分钟，睡前按揉双侧三阴交3分钟，就可以跟黑眼圈拜拜。）
　　工作很忙，老是熬夜，眼睛干涩，黑眼圈也变得越来越严重，最开始只有睡不好才出现，后来发展到每天都会有。
　　这是肝肾阴虚。《素部》说：肝开窍于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋养，才能正常工作，也就是说，眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了，肝血损耗自然多了，尤其是晚上，正是补阴血的时候，该补不补，反而变本加厉的过度使用，久而久之，肝血虚了。肝肾同源，从五行上是“母子”关系，肝血虚会连累肾，最后变成肝肾阴虚。
　　虽然大家都说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着搬弄是非补肝，偏重黑色的要着重补肾。
　　补肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”，是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单，先找户胛骨，也就是平常说的“翅膀骨”，它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上，这条线的中点就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点，跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补，相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体，大约25厘米。
　　这两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲，可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉，按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动，这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。
　　滋肾要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
　　除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。它是足三阴经的交会穴，能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴。所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。
　　操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟，先重点点揉膈俞，然后沿着膀胱经向下按，到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸，然后手指点揉太溪穴3-5分钟。具体哪个长哪个短，要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。
　　最好以上操作都在睡觉前做，一气呵成，效果更佳。
　　饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血。多喝豆浆、牛奶，少喝浓茶、咖啡。
　　另外，还要保证充分的睡眠，给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿。
　　十、简单消除眼袋、脸浮肿的好方法
　　（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分钟，再按揉阴陵泉3-5分钟，会很快消除眼袋和浮肿，做足水灵靓女人。）
　　平时老熬夜，爱喝水，结果皮肤松弛，“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上，同时脸也显得胖胖的。
　　这是体内有水湿了，是人体水的代谢出问题了，水分不能完全利用，也不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好，过度疲劳，水湿会很容易在这儿驻扎。就好像敌人来袭时，肯定专捡我们最薄弱的环节进攻。
　　《景岳全书》有：“水唯畏土，故其制在脾。”所以要克水湿就要健脾。健脾的穴位要先阴陵泉和足三里，还要配合治水要穴——水分。
　　关于阴陵泉和足三里的介绍，可以参考本章第六节，这儿就不再重复。
　　重点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位，顾名思义，可以调理水分的代谢。它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法。《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病，灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸。艾条灸很冬，就是把艾条点燃，放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币大小的姜片，将艾条剪开弄松，放在生姜片上，点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用，还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水肿。
　　操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟。
　　饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10点后不喝水。
　　另外，将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟，用一小块化妆棉浸湿后，敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋浮肿程度。
　　十一、嘴唇发干老脱皮怎么办嘴唇总是发干，老脱皮，有时还裂得出血，喉咙也常常“发火”，老觉得渴，但是水没少喝，肚子都喝撑了，还是照发干革命不误。
　　这是阴虚火量，阴不足以涵阳，阳就要四处放火。好比昼夜交替，如果没有黑夜了，太阳一直挂在天上，大地就会跟个火炉似的，先是发干革命，然后起皮肤，最后龟裂。这时光靠不停地补水是不行的，要从根本上把黑夜请也来。回到身体上，这就要补阴。
　　身体上有个穴位叫“三阴交”，是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可以事半功倍。它在内脚踝尖向上四横指.