3d打印技术文物保护:十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛【图文】

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:29:44
 十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 动作一         坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版 作者唐幼馨  十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 动作二         深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版 作者唐幼馨  十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 动作三         右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版 作者唐幼馨  十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 动作四         将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版 作者唐幼馨  十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 动作五         进行此动作时，可能会感觉到两侧臀部有轻微酸痛感。这是因为腰椎的空间被拉大，才不会让腰椎压迫到坐骨神经而造成脚麻的状况，臀部也能因此放松。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版 作者唐幼馨
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