中财网房屋的风水方位:失眠的治疗方法 教你如何不失眠
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 22:00:27
很多原因都会导致失眠，失眠的治疗方法，尤其是精神和心理方面的因素更为常见。因此失眠的治疗方法，，要想尽快解决失眠，必须要学会自我放松。那么，失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己，具体都有哪些做法呢？专家表示，解决失眠除了饮食调理、体育锻炼等方法之外，自我放松也非常重要。下面，关于失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己，我们给广大失眠者简单减少几种常用的方法，希望对大家有所帮助。
1.音乐放松
失眠的治疗方法，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2.心理放松
失眠的治疗方法 ，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
3.内心放松
失眠的治疗方法，夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心放松。那么，失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。
最后，专家强调失眠的治疗方法，失眠时学会放松自己对于解决失眠至关重要，是尽快摆脱失眠的最好方法之一。
如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在临床对失眠的调理中，运用中西医结合的方法，用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。
失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
比如【睡得香胶囊】是采用老祖宗遗留下的古方，经香港中医中药研究所、香港科技大学的临床研究，结合现代工艺萃取，从酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等十几种材料中萃取出有效成分，加工而成的天然保健食品，旨在调节人体的阴阳平衡，调节心、肝、脾、肺、肾的脏腑功能，同时辅以心理疏导和行为调节，让人体自己自觉的进入到正常的生活作息轨道上来
多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。有助眠与安定神经的作用。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安神睡宝胶囊，能改善修复睡眠，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。有助眠与安定神经的作用。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安神睡宝能改善修复睡眠，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
1.音乐放松
失眠的治疗方法，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2.心理放松
失眠的治疗方法 ，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
3.内心放松
失眠的治疗方法，夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心放松。那么，失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。
最后，专家强调失眠的治疗方法，失眠时学会放松自己对于解决失眠至关重要，是尽快摆脱失眠的最好方法之一。
如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在临床对失眠的调理中，运用中西医结合的方法，用九味神安胶囊配合谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行配合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。
失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
比如【睡得香胶囊】是采用老祖宗遗留下的古方，经香港中医中药研究所、香港科技大学的临床研究，结合现代工艺萃取，从酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等十几种材料中萃取出有效成分，加工而成的天然保健食品，旨在调节人体的阴阳平衡，调节心、肝、脾、肺、肾的脏腑功能，同时辅以心理疏导和行为调节，让人体自己自觉的进入到正常的生活作息轨道上来
多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。有助眠与安定神经的作用。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安神睡宝胶囊，能改善修复睡眠，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。有助眠与安定神经的作用。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安神睡宝能改善修复睡眠，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。