中财网我的父亲母亲三十集:關節早保養 蹲下去 起得來！
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 17:24:42
（記者廖國隆／攝影） slideshow ●台灣大學醫學院附設醫院骨科醫師江鴻生表示，醫院就像一座修車廠，骨科就是鈑金部門，醫師就是維修師傅。
另外，他提到不少病患覺得關節炎很可怕，其實不然，因為發炎是身體企圖修補組織損傷的反應，是為了要移除破損的細胞組織，重新整理的一種過程，可能會讓病患感覺紅腫疼痛，但只要遵守醫師的囑咐，按時吃藥，就不會惡化。
關節要健康 先有好軟骨
江鴻生接著提到，在關節的骨端覆蓋了一個薄層東西，稱之軟骨，但其實它不是骨頭，就像是氣墊鞋中減少
壓力的部分，最重要的目的，就是扮演著吸震、降低摩擦，減少對於膝蓋的衝擊。健康關節的要素，就是要具有表面光滑、富彈性的軟骨。軟骨最主要由軟骨細胞、軟骨質（膠原蛋白、葡萄糖胺）、水組成，軟骨細胞分泌出來的就叫做軟骨質。
肌肉僵硬痛 該看醫師了
江鴻生指出，當年紀漸大，軟骨再生能力下降，軟骨被磨掉，讓骨頭跟骨頭直接接觸，就會形成關節炎。他表示，除了年紀老化讓軟骨耗損外，還有可能因為先天品質不良、營養不良、解離性骨軟骨炎等，造成軟骨耗損。
江鴻生提到，民眾若罹患早期的關節炎，主要的症狀是關節周圍的肌肉疼痛，容易感到僵硬，如果需要使用關節時，會感到非常疼痛，這就有可能罹患關節炎，要盡速就醫。
★健康軟骨4要
要如何找回健康的軟骨，讓自己老了也不會「蹲下去、起不來」？江鴻生說，學會開源（增加軟骨的質與量）、節流（減緩軟骨磨耗的速度）是最好的保健方法。
1.營養補充要慎選
像是坊間廣告常說要吃葡萄糖胺，增加膝蓋的軟骨，江鴻生說，民眾吃這種營養品，仍要看身體是否能夠吸收，像糖尿病患者就不能吃。而市售的葡萄糖胺，大多由甲殼動物的幾丁質提煉而來。他表示，均衡飲食才是最正確的保養之道，吃過多的營養品，並沒有太顯著的效果。
2.走出戶外適量動
除了均衡飲食外，江鴻生還鼓勵民眾走出戶外，做適當的運動。他也提醒，運動強度仍要仔細斟酌，因為適當的運動可以刺激軟骨細胞，多製造軟骨質、活絡關節附近循環，並強化關節附近的肌肉，有助關節穩定，但若是過度運動，則會磨損軟骨，如果民眾不知道如何拿捏，可洽醫院的復健科求助醫師，給予專業的建議。
3.減輕體重保平安
另外，江鴻生說，控制體重是很重要情，畢竟體重超標會造成關節負荷過重。民眾也要避免關節負荷過重的運動，活動一段時間就必須休息，交替進行繁重、輕鬆的工作，才不會造成關節炎。
4.控制發炎有藥物
江鴻生表示，像是類風濕性關節炎、痛風性關節炎，通常要壓制發炎狀況，都會使用類固醇、非類固醇性消炎藥物。