中财网适合幼儿小班的儿歌:冬天养生从泡脚开始
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 22:59:59
冬天养生从泡脚开始
2011-10-19 21:33:26| 分类： 〇健康养生〇 | 标签： |字号大中小 订阅
中医介绍，“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。冬天因为寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚能够改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
泡脚要产生养生功效，我们需要注意水温，时长，正确的时间点：
1. 泡脚最佳时长：泡脚时间以30至45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
2. 泡脚最佳水温：泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3. 晚上9点泡脚最养肾：晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
4. 早上泡脚精力充沛：水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5至10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3至5次。
泡脚的禁忌：
1. 吃得太饱太饿都不适合泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2. 严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3. 糖尿病患者需要特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
4. 脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
5. 老年人泡脚不宜过久 老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易