中财网斗鱼无尽喷雪纳瑞:挺直你的脊梁
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 11:35:40
很多朋友也许会奇怪我为什么要这样说，我这样说的目的，就是要引起大家的注意，世人常说，挺直脊梁做人，站桩何尝不是如此，所以我们要挺直脊梁站桩，也就是要检查自己站桩时腰部是不是直了。
我们都知道，人的腰部生理弯曲是人类长期进化的结果，因为只有这样的生理弯曲，人自身才能克服地心的引力，保持一个直立的身体姿态。一般情况下，人在日常活动当中，腰也是处于一个相对活动的状态，所以通常是不会感觉到吃力的，但一旦人维持一个相对静止的姿势的时间比较长，就会觉得腰部一点点的开始受力，进而也就会有不适之感的产生，很多人都有过这样切身的体会。所以，这个时候人们就会通过调整自己的姿态来改变这种情况，但长时间处于这样的状态，腰部肯定会出大问题的。
同样的道理，我们站桩也是长时间的处在一个静止不动的状态，短则十多分钟，长则一、两个小时，甚至更长时间，如果我们不能很好的解决腰部受力的问题，也就是站桩不得法的问题，象站桩这样的锻炼，其效果就会适得其反，特别是那些用功越深的人，越下功夫，伤害越大，其实，这方面的例子，我随便可以说出不少，这里只是不加罗列而已，凡是有过或者曾经有过这种状况的人，自是心知肚明。
我们强调站桩时腰一定要直，正如前人也讲，腰为人身上下四肢运动之枢纽，全身中线之所在，乃重心之所系，最忌腰背弯曲。从锻炼上讲，腰不直对身体有百害而无一利，从劲力上讲，腰不直则上下不能贯通一气。
腰直也就是腰背要平的意思，故一定是头要正，肩要松，胯要坐，臀要溜。如何检验这个腰直是什么样子呢？方法很简单，你可以背部贴墙平行站立，双脚可离脚半步，不离也可，然后两膝自然弯曲一点，将自己的整个腰背部位平展开来，轻轻贴于墙面，尤其是注意腰部弯曲的部位是不是也轻轻的贴上了，要做到这一点，你得溜臀做到家才行，好好体会一下这时的感觉，然后，你在站桩当中按着这个要求和感觉去做即可。
其实，对于腰直的问题，我们不但要在站桩中加以注意，就是在平时的生活和工作中都应该引起重视才好，象长期开车的朋友，患有腰椎病的人比比皆是，这就是因为坐姿不正确的问题，如何坐最好呢？首先把座椅调到一个相对合适的位置，然后一定要把自己的臀部和腰背完全贴在椅背上，中间一定要没有一点空隙为好，也就是说，自己上身的重量要完全由臀部来承受，而腰部贴于椅背是为了腰部不受力，这样的姿势一开始可能不太习惯，但保持一段时间，你就会体会到其中的妙处。
几年前，我从北京开车回重庆，行程两天，第一天我从北京到西安，开了十个小时，这应该不算什么，关键是第二天，我从西安到重庆，翻越秦岭和大巴山，路很难走，足足开了整整十八个小时，一路上只吃了一包饼干，就是喝水，除了加油和洗车，没有任何休息，就这样到家后，聊天吃饭到是夜三点才入睡，八点多起床，但自己腰不疼腿不酸，无任何不适，当然这一方面得益于站桩，但另一方面也在于我开车坐的姿势。所以，我此后一直告诉开车的朋友，一定要注意坐姿，坐直了，贴紧了，所谓坐直了，就是腰要直，贴紧了，就是腰部有支撑，不受力最好。
朋友，希望你挺直脊梁站桩，要是自个儿站桩把腰都站坏了，不但功夫白练了，大师别想当了，可能你想挺直脊梁做人都困难，到时真成了一个废人的时候，可就是天大的麻烦了，诸位切记！