中财网比熊太活泼怎么办:活不过90那是你自己的错
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 17:52:02
多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。著名专家讲授“心经”，送您长寿秘诀：
据权威统计，中国人的人均寿命为73岁，由此很多人认为活到80岁就实属不易，但专家教授却认为：“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁，如果活不过，那就是你的错！”
**10个心梗，9个可以被预测
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国国内每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，教授指出，防治心血管病绝不是老年人的事情。10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
**不做闲人，坚持日行万步路
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……
“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。
**饭吃八分饱，要有适度饥饿感
谈到合理膳食，大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
**喝酒有度，白酒每天别超1两
专家提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
**健康标准，记住“爱心手机号”
14065430268，如果告诉您，这是专家的资讯号码，您可别直接拨过去。这是教授为大家总结出的一个防治冠心病的虚拟“健康手机号”。
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
“0”指的是零吸烟。
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
**定期输液，不如多喝白开水
教授强调，对老年人来说，与其迷信各种各样的保健品，不如养成良好的养生习惯，不要盲目迷信那些所谓的养生专家，以免走入健康误区。比如换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。
最后，专家送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。大一教授说，人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进！
(摘自加拿大《星星生活报》)
据权威统计，中国人的人均寿命为73岁，由此很多人认为活到80岁就实属不易，但专家教授却认为：“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁，如果活不过，那就是你的错！”
**10个心梗，9个可以被预测
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国国内每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，教授指出，防治心血管病绝不是老年人的事情。10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
**不做闲人，坚持日行万步路
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……
“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。
**饭吃八分饱，要有适度饥饿感
谈到合理膳食，大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
**喝酒有度，白酒每天别超1两
专家提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
**健康标准，记住“爱心手机号”
14065430268，如果告诉您，这是专家的资讯号码，您可别直接拨过去。这是教授为大家总结出的一个防治冠心病的虚拟“健康手机号”。
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
“0”指的是零吸烟。
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
**定期输液，不如多喝白开水
教授强调，对老年人来说，与其迷信各种各样的保健品，不如养成良好的养生习惯，不要盲目迷信那些所谓的养生专家，以免走入健康误区。比如换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。
最后，专家送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。大一教授说，人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进！
(摘自加拿大《星星生活报》)
你自己的什么东西你自己不用?
你自己的英语怎么说？
写你自己的文章
有关于球队的资料,要是能知道球队派谁上长踢球那是最好不过啦@
求汽车总动员游戏的键盘控制.不过,也可以给我提供个中文补丁或是你自己觉得好点的汽车总动员这游戏下载地
说出你自己最喜欢的媒体播放器
问问你自己的心?猜猜看.
做好你自己的事 论据
发表一下你自己的意见
关于你自己提出的问题
不看对不起我的你自己！！！！！！！
什么样的男人适合你自己？
说说你自己最喜欢的歌曲！！
怎样装扮你自己的博客blogcup.com?
童话色彩的想想你自己怎么逃生~!
你自己认为世界上谁的歌迷最多？？？
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对于凡高你自己的观点是什么
谈谈你自己是个什么样的人?
如何隐藏你自己的IP地址
“你织的茧，得你自己去咬破！”
你知道 你自己的。。。。是什么吗
·你知道 你自己的。。。。是什么吗
如何证实一个域名是你自己的