小本解说史莱姆牧场:小心感光食物 多吃防晒食物

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 20:00:39

小心感光食物 多吃防晒食物

怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？ 这里搜集了各式各样的美肤密语，让你轻轻松松应对肌肤问题！大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。皮肤科教授介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。 感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。

营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

 

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。 第一、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第二、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三、坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五、每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

吃什么食物可以防晒？ 什么是感光食物? 什么是感光食物。 感光食物都有哪些？ 柠檬属感光食物吗? 哪些食物是感光的呢? 什么是感光食物？都有哪些？ 不小心吃了很多致癌的食物,怎么办 哪些食物不宜多吃 什么食物不宜多吃 什么食物不宜多吃？ 哪些食物不能多吃？ 那些食物不能多吃 什么食物多吃有益? 夏天吃含金属元素的食物感光,容易长斑,那都有哪些食物啊,谢谢帮忙,我知道有芹菜,白萝卜,还有什么 夏天吃含金属元素的食物感光,容易长斑,我知道有芹菜,白萝卜,还有什么 红豆和赤豆是一种豆吗？吃了红豆皮肤会变红吗？红豆是感光食物吗 胡萝卜到底是美白食物还是感光食物？ 平常多吃什么食物会长胖? 低血压不应该多吃什么食物? 为什么不能多吃油炸食物？ 哮喘不宜多吃的食物 煎的食物多吃了会发豆吗 吃油炸食物多了上火，怎么办？