彩票中奖人的生活:中华四季养生食疗宝典 ——免费在线阅读

http://www.jztyx.com/ViewBookItem.aspx?BookID=1320  中华四季养生食疗宝典 免费在线阅读图书   【作者】马银文 【出版社】中国三峡出版社 【出版日期】2006年8月1日   内容简介】     二十四节气与保健养生关联密切，影响极大。春夏秋冬，四时交替，暮去朝来，花开花谢，自然界的一切生物无时无刻不在受春湿、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响。人与自然界是统一的整体，二十四节气的变化随时影响着人体健康，顺应二十四节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。这是一本关于药膳食疗和四季养生的科学宝典，内容贴近生活，语言通俗易懂，实用性强。真心希望这本书能对您的日常养生保健有所帮助。 【目录】     
总论篇1
一科学养生延年益寿3
二日常饮食应注意哪些5
三四季养生的原则6
春季养生篇11
一 立春雨水到，早起晚睡觉13
起居生活：春捂重双足13
食疗养生宜补肝14
立春运动有“良方”17
春季感冒的预防与治疗21
房事：春性萌发，不可纵欲22
二 雨水知时节，喝粥养脾胃25
起居生活：精神调摄保健康26
食疗养生，肝胃同补27
雨水时节的健身运动31
桃花癣等皮肤病的预防与治疗32
房事要慎重，谨防受风寒34
三 惊蛰天气暖，调养重体质35
起居生活：小心倒春寒37
食疗养生，补气益血防春瘟37
惊蛰时节的运动方案42
水痘的预防与治疗45
房事讲卫生，杜绝传染病48
四 春分春来到，阴阳平衡好50
起居生活：游园踏青，以畅生气51
食疗养生，保持营养均衡52
春分时节的健身运动56
风寒等易发病的预防与治疗58
房事：春季受孕得子贵59
五 清明草木绿，血压需保持60
起居生活：早睡早起，睡眠充足62
食疗养生，柔肝养肺62
清明时节的健身运动66
小儿感冒的预防与治疗69
“房事”不宜在清晨72
六 谷雨断寒霜，谨防神经痛74
起居生活：调节内外环境平衡74
食疗养生，补气益血74
谷雨时节的健身运动80
神经痛的预防与治疗82
房事中的“七损八益” 83
夏季养生篇87
一 立夏万物长，睡觉莫贪凉89
起居生活：调整节奏，睡好午觉91
食疗养生，饮食清淡多补水92
立夏健身运动要清凉96
臭汗症等疾病的预防与治疗97
立夏的房事调摄100
二 小满潮热起，“湿邪”侵人体 101
起居生活：防潮湿保健康103
食疗养生，素食为主104
小满健身运动讲方法109
风疹的预防与治疗110
房事中的“十节九法”112
三 芒种忙忙种，清淡迎端午114
起居生活：晚睡早起，有利健康115
食疗养生，多食蔬菜瓜果117
芒种健身运动要适时、适量122
小儿夏季热的预防与治疗125
房事养生需固精126
四 夏至阳气旺，凉面降暑温127
起居生活：调息静心，心存冰雪128
食疗养生，宜食酸咸129
夏至时节的最佳健身运动133
夏季头痛的预防与治疗135
房事中的“十修、八道、五音”137
五 小暑多吃“苦”，饮食有节制139
起居生活：注意不要室外露宿140
食疗养生，不偏食过食140
健身运动：“三一二”经络健身法144
中暑的预防与治疗147
房事养生，欲满而不纵148
六 大暑最炎热，日晒需有度150
起居生活：户外避阳防中暑151
食疗养生，温热升阳为宜151
健身运动：缓慢调息呼吸的养生功法157
夏日腹泻的预防与治疗158
房事养生禁忌160
秋季养生篇165
一 立秋暑165未去，预防“秋老虎”167
起居生活：早睡早起，心境平和168
食疗养生，滋阴润燥169
秋季健身运动有四防174
干眼症的预防与治疗175
房事：哮喘病人的房事常识177
二 处暑热转凉，睡眠防“秋乏”178
起居生活：坚持午睡，预防秋燥179
食疗养生，祛斑养肺181
适宜处暑的健身运动185
胃病的预防与治疗186
房事：慢性疾病患者的房事生活188
三 白露骤降温，中秋月饼香189
起居生活：白露勿露身，早晚要叮泞191
食疗养生，预防秋燥192
白露时节的健身运动195
秋燥等易发病的预防与治疗197
房事：纵欲摧人老199
四 秋分阴雨至，登高养身心201
起居生活：保持“阴平阳秘”的原则201
食疗养生，有宜有忌202
秋分健身宜轻缓207
鼻窦炎的预防与治疗209
房事要完美，重在双修211
五 寒露添衣裳，滋阴养肺腑213
起居生活：适时更衣，加强锻炼214
食疗养生，预防中风215
寒露时节的健身运动218
支气管哮喘的预防与治疗222
房事：阳痿疾病早预防225
六 霜降有白霜，小心防哮喘227
起居生活：注意防寒保暖228
食疗养生，淡补为宜229
健身运动：易筋经232
婴幼儿腹泻的预防与治疗236
房事：拥有完美的性生活238
冬季养生篇241
一 立冬需进补，“补冬”选好药243
起居生活：早睡晚起，日出而作244
食疗养生，补身应补阴246
立冬健身保健康250
流行性感冒的预防与治疗252
房事养生可使人长寿253
二 小雪阴冷天，小心抑郁症253
起居生活：御寒保暖防感冒255
食疗养生，养颜润肤255
小雪健身运动：冬泳261
风湿病的预防与治疗262
房事养生宜忌264
三 大雪雪花飘，养生重协调265
起居生活：雪大路滑，出行注意267
食疗养生，补血益精268
大雪时节的健身运动273
关节炎的预防与治疗274
房事养生技巧多276
四 冬至天变短，腹中滋味长279
起居生活：毛衣贴身，棉软着体280
食疗养生，莫多多益善280
冬至健身需有度283
冻疮的预防与治疗286
房事生活，因人而异288
五 小寒冷冰团，靓汤通气血289
起居生活：冬炼三九，增强体质291
食疗养生，美容保健292
小寒时节的健身运动296
高血压的预防与治疗297
老年人房事养生的误区299
六 大寒冻下巴，喝粥暖人心302
起居生活：早晚少出门，外出增衣物304
食疗养生，补虚养阴304
大寒健身运动309
支气管炎的预防与治疗310
中年人的房事养生更重要313