中财网鬼步舞aus风格教学:太极拳内劲之感悟
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 07:47:48
太极拳运动本身是由肢体的外在运动带动内气（内劲），尔后逐步进入内气运动催动外型的过程．如何由外在运动去带动内气（内劲），首先就要按照特定的肢体要求和运动路线，才能达到这一目的。其次，所有肢体外在运动必须在意识的指挥下动作。所以前提是人的意识锻炼。所谓＂意念集中＂，＂驱除杂念＂，＂集中精力＂，全身放松等。把意识集中到练拳上来，集中到拳法上来，集中到师傅的教诲上来，集中到每一个动作的手脚体腰的运动路线上来，才能循规蹈矩地把拳打好，并且反复揣摩＂揆用意＂。这样才能慢慢地达到外形带动内气。否则，光凭看着光盘或看着别人的外形动作，模仿着去做，一辈子也带不了内气，体会不到内气的存在。并且这一过程也是“由招熟渐悟懂劲”的阶段。他是一个渐悟过程，并且是由一个个的顿悟连接起来的大的渐悟过程。是一个从无到有，从弱到强的过程。当你一旦进入了渐悟懂劲的阶段，就会有一种欲罢不能的感觉，太极拳将会伴随你的一生，使你终身受用。
任何运动都会对身体有好处，但活动不得法反而会起坏作用。太极拳也一样，只有在懂劲以后，才能真正起到锻炼的作用：一方面健身，一方面用于技击。
懂劲后逐步就会过渡到由内气催动外形阶段，所有外形动作都是内劲在起作用。这就像在上学，由初级向中级的转换。正像人只有上到了高中阶段，将来即是失学了，已经有了自学的能力便可自学成才。初中阶段就不行。因为基础知识只有到高中毕业，才能说上基本满足自学需要。太极拳也只有在懂劲后，才能进入内气催外形阶段。这时套路的练习已不是最重要的了，和初级阶段不一样，只有这时才到了“重意不重形”的阶段。每一个动作都充分体现了太极内劲的走向。
关于太极劲的走向：
武式太极拳第二代传人李亦璵有一段著名的论断:即“怎样能引进落空,四量拨千斤”的一段话.其中谈到太极拳劲力:劲起于脚根,变化在腿,含蓄在胸,运动在肩,主宰在腰.其实其顺序应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。
为何劲落于脚跟，起于脚跟，不是落于和起于脚掌或脚趾。1、因为只有劲力落于实脚的脚根，才能立身中正。2、只有落于脚跟，支撑点才能有力量，也就是劲才能接的更准，来劲才能更有效的传导到脚下。3、只有落于脚跟，起于脚跟劲力在身上走的路线最短，增加劲的爆发力。
为何变化在两腿，因为避免双重的关键在腿，分虚实也关键在腿，由实变虚或者由虚变实全在双腿的变化。当然一处又有一处的虚实，局部的变化是又一个层次的变化。但劲力的变化主要在两腿的变化。灵活不灵活关键在腿，常说“腿脚灵活”来代表人的活力。
为何主宰在腰胯，因为人的腰胯部位是人的核心部位。脚上的劲能否有效的传导到上肢，中间的转关部位即是腰胯，或丹田部位。再者劲力的分配是通过腰来完成的，劲力到了腰部通过腰的分配到上肢多少，到下肢多少，是通过腰和丹田的共同作用达到的。所以，腰在身上的部位就像太阳系中的太阳，处于核心的地位。身上其他地方所有的动作都必须在腰的带动下完成，否则就是妄动，会使劲力散乱。
为何运动在两肩，因为两肩是承接来力的第一根节，也可称第一道防线。在发力时有时接力到肩后，可直接通过肩的运动把力发出去，是更加快速灵活的动作。而且比肘的力量更大，多用于柔化来力，和发挒劲时的配合动作。而且在自己处于背势时，在步伐不动的情况下，通过腰肩的配合旋转变背为顺。在打靠劲时主要用的就是肩的力量。许多劲力传导到肩后，通过肩的运动把劲力分开，上到肘手，下到腿脚。起到落地为实的效果，保证重心的