中国教牌技的:【灵性书籍】回到当下的旅程 第二章 觉醒的二步舞（二）

【怎样觉醒并如何活在当下？希望读过此书，会让你得到真正的答案】

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【选择】

每一个片刻你都有选择的机会：你选择活在生命实相的当下，还是待在你思维头脑的幻象世界？用“温柔地记得”的方式，你可以选择处于当下。

不是要你去停止思考，也不是要你试图逃离头脑，更不是要你试着去开悟。你选择活在当下，只因为当下时刻是生命的实相，而你有选择的自由。

选择当下时刻，你的头脑就会变得寂静。你会放松，进入寂静中，并且深入临在里，享受宇宙在这一刻所给予的一切。享受当下时刻的完整与丰盈。

【如果念头干扰时】

有念头干扰时，就去承认有想法升起的这个事实。允许想法存在，但不要陷入其中。只要你把意识带到念头上，它就会停止。想法是靠无意识的环境成长壮大的，在有意识的环境中，它们会消失在空无之中。

千万不要试图阻止你的念头，这其实是用想法去试图停止想法，这也是我执要你远离临在的一个诡计。

每当想法升起，你只要看着自己的头脑是如何忙碌的，然后，很温和地回到此时此地与你同在的事物上。如果过了片刻，念头再度来袭，就重复这个过程。认知到这个念头，并柔和地挣脱它，回到临在中。

当深入临在中时，你就比较容易觉察到念头的升起。若能保持客观，没有任何批判或抗拒的能量，你的我执最终会放松下来，停止思考。

【思考是必须的吗？】

如果你把每天真正需要思考或适合去思考的时间加起来，你可能发现总共不会超过二十分钟。当然，在你工作特别繁忙，或有大量需要动脑的工作时，思考时间会超过这个长度。但是如果你仔细检视一下，你会发现大多数的思考都是不必要的。它们只会使你焦虑不安，或是把你陷在过去的回忆或未来的幻象世界里。

每一天都有许多处在当下、不需要思考的机会。

当你洗碗时，需要思考吗？当你淋浴时，需要思考吗？当你从车库走入厨房时，需要思考吗？你知道该怎么从车库走到厨房，你根本不需要去想！

【和自己对话】

实际上，思考是你在和自己对话。然而是谁在说？又是谁在听呢？谈话的目的又是什么呢？

这实在是某种形式的疯狂。但是因为大家都迷失在思考里，所以一切反而显得正常。

如果你看到某个人在街上边走边大声说话，你肯定说他精神不正常。不过当你在街上边走边想的时候，你和那位疯子之间的差别就在于：你以沉默的方式在跟自己对话，然后你说自己是在“思考”。

下一次，当你注意到自己在想但并不是有意识地去想的时候，试着大声说出你所想的话，把整个内在的对话说出来，不要批判它，不要谴责它，也不要试图阻止它，只要注意它。它是非常具有“笑果”的。你不需要再去听收音机的广播了，在头脑内你就有自己的“脱口秀”。

【目睹你的想法】

当你完全安住在临在中时，你可以目睹想法的升起，你不会试图去阻止它们。你知道任何阻止的尝试都会强化思考的过程，把你更深地带入头脑中。所以，既不赞同也不抵抗那些想法，你只是观照着它们的本来面目。

【思考静坐】

如果想法持续不断，使你很难留在当下，不要挣扎反抗，不要跟思想搏斗。放松下来，顺着想法走。保持合作伙伴的关系，坐下来做这个思考静坐。

有觉知地去想十五分钟，和每个想法同处于当下，大声地把想法说出来，完成每个想法。

在大部分的情况下，想法都不会坚持超过三十秒。不过如果它们坚持的话，你就放松并享受这个静坐。

你将十分讶异想法会把你带到哪儿去，并且惊奇地发现，它们把你远远地带离当下时刻；你也会惊讶地发现，你的想法大多是无关紧要、毫无章法的。

停止思考的要诀就是完全不与你的思想斗争，这样就很容易回到临在中。

【荣耀此刻】

你有多少时间是临在的并不重要。一天五分钟的纯然临在就能转化你的生命。最重要的是：你是否尊崇当下时刻为生命存在的真理。这是与你息息相关的：你必须去创造并找出尊崇当下时刻为生命实相的独特表现方式。

这就像爱的关系，你越对当下时刻和它之内所有的一切表现你的爱和赞赏，它就越为你敞开。

【当下时刻不是幻象】

很多灵修的传统都坚称，我们所居住的物质世界是幻象，但这实在没什么帮助！因为唯一能使你从头脑中解脱出来的方式，就是与存在于此时此地的事物同处于当下。如果它们是幻象，那你如何活在当下呢？

这个困扰之所以会产生，是因为在临在的最深层，所有的形体看起来都会消失而成为光或纯粹的能量。当它发生时，你进入了所有存在的本质之中。你接触到的是超越形体的。你与纯然的意识相逢，这意识是万物产生的源头。但这并不意味着形体是虚幻的，只是说形体是进入更深层次的大门。在形体之内的和超越形体的，其实是一体同源的。

另一种说法就是，宇宙既是创造者也是创造的本身，所以，将你自己与创造本身同处当下，你就会认识创造者。

【神的身体】

所有物理形式中的实体都是神的载体，将自己与神的化身同处于当下，你就会经历神在所有当下事物中活生生的临在。

【活在当下很简单】

活在当下和完全的觉醒很简单，它们是可以瞬间发生的，不需要任何练习，只要“温柔地记得”。不过，如果要日复一日地停留在当下，同时在人际关系中保持临在，这就不那么容易了。大多数人只能十分短暂地停留在当下，然后就不由自主地被拉出临在，回到头脑的世界里。

这就是为什么在觉醒二步舞中，我们需要第二步，我称之为“做功课”。

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