中财网水运工程结构和基础:冬令养生要“管住嘴、迈开腿”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 19:02:33
冬令养生要“管住嘴、迈开腿”
寒潮来袭的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？冬令养生又有哪些误区需要避免？且听中医专家为你传授的冬令进补养生之道。
合理的饮食不仅要美味，更要健康。“冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始。”上海中医药大学教授文小平说，“中医主张进补要顺应四季，冬季气温寒凉，所以在饮食上应该以温补为主，可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。”
温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯，饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此，冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康。
不过，冬令进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。每到冬季，各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补。
除了“管住嘴”，冬令养生还需“迈开腿”。上海市名中医、上海中医药大学
“冬令时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾病。”
在上海中医药大学附属曙光医院心内科副主