中财网交通运输部招聘信息:强烈推荐--十二时辰养生法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 12:12:28
强烈推荐--十二时辰养生法
2010-11-05 15:59:31 新浪中医导读：中医养生历史悠久，今天给大家强烈推荐--十二时辰养生法。这个方法是古人依据昼夜阴阳变化、气血流注方向规律而创立的，大家不妨一试。
强烈推荐--十二时辰养生法
1、卯时(指早晨5－7点)
身体变化：卯时气血流注于大肠经。中医认为"肺与大肠相表里"，寅时肺气实了。卯时应有正常的大便。
养生法则：见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2、辰时(指上午7－9点)
身体变化：辰时气血流注于胃经。
养生法则：起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3、巳时(指上午9－11点)
身体变化：巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。
养生法则：此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须"寡言语以养气"。
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