中财网dnf天空套改属性:【心脏病】
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 04:53:20
1.症状
(1)头昏、心悸、胸闷不适、呼吸短促、心跳不规律、胸痛、重压感、四肢冰冷。
(2)突发症状：剧烈疼痛，扩及左肩、左前臂、颈部、下巴等，并伴有心悸、呼吸困难、头昏、意识不清、冷汗、脸色苍白等。
2.预防重于治疗
(1)有高血压、糖尿病、血脂肪过高的患者，应及早治疗。
(2)保持标准体重，预防肥胖。
(3)养成每天运动的习惯，根据调查结果显示，经常劳动身体的人，较少心脏病发作。
(4)及早戒烟，香烟中的尼古丁会毒害心脏。
(5)保持心情愉快，避免情绪激动、紧张、愤怒与忧虑。
(6)饮食方面减少油炸、内脏、海产等食物，应采用低盐食品。
(7)多摄取蔬菜、水果等高纤维食物，养成定时排便，减少便秘情形。
(8)多食对心脏有益的食物如：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、细香葱等。
(9)勿滥用成药，例如：口服避孕药、抗鼻充血剂、或其他会使心跳增加、血压增加的药物。
※运动对预防心脏疾病有积极的效果，医学研究指出，只要持续做到低强度至中强度的运动，对健康仍有帮助。
(一) A类运动（确可促进心肺功能）
如能持之以恒，对心肺功能的促进最为有效。建议你每周从事这类运动三至四次，每次最少三十分钟，即可得到很好的效果。
骑单车＞跳绳＞有氧舞蹈＞爬楼梯＞划船慢跑＞快速走路＞爬山＞越野滑雪＞冰上曲棍球
(二) B类运动（能促进心肺功能）
虽较不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周二至四次，每次三十分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。
篮球曲棍球＞手球＞下坡滑雪＞回力球＞足球＞排球＞网球(单人)＞中速快走＞柔软体操
(三) C类运动（少许促进心肺功能）
不太激烈或是不持续性的运动，虽然心肺功能的促进有限，但能仍改善你的肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低你的心脏病罹患率。
羽毛球＞棒球＞保龄球＞槌球＞橄榄球＞垒球＞高尔夫球＞家事＞桌球＞交际舞＞园艺工作＞慢速走路
(1)头昏、心悸、胸闷不适、呼吸短促、心跳不规律、胸痛、重压感、四肢冰冷。
(2)突发症状：剧烈疼痛，扩及左肩、左前臂、颈部、下巴等，并伴有心悸、呼吸困难、头昏、意识不清、冷汗、脸色苍白等。
2.预防重于治疗
(1)有高血压、糖尿病、血脂肪过高的患者，应及早治疗。
(2)保持标准体重，预防肥胖。
(3)养成每天运动的习惯，根据调查结果显示，经常劳动身体的人，较少心脏病发作。
(4)及早戒烟，香烟中的尼古丁会毒害心脏。
(5)保持心情愉快，避免情绪激动、紧张、愤怒与忧虑。
(6)饮食方面减少油炸、内脏、海产等食物，应采用低盐食品。
(7)多摄取蔬菜、水果等高纤维食物，养成定时排便，减少便秘情形。
(8)多食对心脏有益的食物如：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、细香葱等。
(9)勿滥用成药，例如：口服避孕药、抗鼻充血剂、或其他会使心跳增加、血压增加的药物。
※运动对预防心脏疾病有积极的效果，医学研究指出，只要持续做到低强度至中强度的运动，对健康仍有帮助。
(一) A类运动（确可促进心肺功能）
如能持之以恒，对心肺功能的促进最为有效。建议你每周从事这类运动三至四次，每次最少三十分钟，即可得到很好的效果。
骑单车＞跳绳＞有氧舞蹈＞爬楼梯＞划船慢跑＞快速走路＞爬山＞越野滑雪＞冰上曲棍球
(二) B类运动（能促进心肺功能）
虽较不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周二至四次，每次三十分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。
篮球曲棍球＞手球＞下坡滑雪＞回力球＞足球＞排球＞网球(单人)＞中速快走＞柔软体操
(三) C类运动（少许促进心肺功能）
不太激烈或是不持续性的运动，虽然心肺功能的促进有限，但能仍改善你的肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低你的心脏病罹患率。
羽毛球＞棒球＞保龄球＞槌球＞橄榄球＞垒球＞高尔夫球＞家事＞桌球＞交际舞＞园艺工作＞慢速走路