初二军训作文:怎样做可以在午后不犯困
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 13:50:19
怎样做可以在午后不犯困?
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。
尽管这种现象狠常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
一、午饭之前
1.走出办公室,在阳光下坐10分鐘,这样可以帮助你重新设置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放鬆休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
二、午饭期间
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、麵食)。因為碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
三、午饭之后
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运\动进行深呼吸,坚持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8.拿出5分鐘做一些简单的肌肉锻鍊。方法狠简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放鬆。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神
怎样在晚上不犯困
怎么样可以不犯困
这样做才能让人在电脑跟前不犯困
怎样能早起不犯困?
怎么,在学习时不犯困?
通宵之后第二天还要继续上班,怎样可以解乏?就是上班时间不犯困!
我每天晚上十一点睡觉,怎麽做可以在白天上课时不犯困?
有什么方法可以使在晚上看书的时不犯困或者不迷糊呢
我是初中生,有什么方法可以在熬夜是不犯困
怎样才能不犯困
开车怎么不犯困?
有什么方法可以让自己不犯困?
如何使自己不犯困?
怎么样能上课不犯困
夏天老是容易犯困,有什么办法可以不犯困呢?
怎样才能让自己在晚上学习的时候不犯困啊(不要自残的)?
有什么方法能使的人在春天尽量不犯困吗
春天到了,怎么才能不犯困?
怎么让自己上课不犯困?
考前温习有何高招不犯困??
求夏天不犯困的好办法?
怎样可以在晚上拼功课而不困??
我到底是怎么了!睡眠不足!但总不犯困
吃点什么,或者摸什么才能不犯困?