中财网创想兵团星星解说:情绪控制
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 00:06:38
情绪控制
1、转移注意力是最有效的情绪控制法，很多时候，不只是发怒的时候，都可以通过转移注意力来控制自己。具体做法是：在你发怒，你可以用牙齿要自己的嘴唇，或者用指甲掐自己手指，当然是不动声色。这样，你就会有痛感，这会将你的思维从你所愤怒的事情上面转移开，让自己慢慢冷静下来。这种方法是很多心理专家所得推介，我常常在需要自我控制的时候使用，确实很奏效。
2、每次发脾气之前深呼吸 从一数到十 慢慢的 逐渐的你就能控制住你自己
3、读书是最好的修身养性之道 书读得多了人的性格、气质自然就变了 你见哪个文人墨客像张飞一样了？
4、你要适当的做些暗示,比如家里要贴些暗示标语,还有心里方面要加强暗示.再者就是要加强练习,你可以找朋友帮忙,让他出一些很容易就让你生气或是发怒的事情,来考验的应变能力,加以十日的练习,渐渐地的你就会改正过来.
5、有可能是你缺乏维生素B族,就会引起你脾气大，情绪化很严重 维生素b6
缺乏症 轻度缺乏可致头痛、轻度抑郁、焦虑、烦躁易怒、甚至惊厥等症状。重度缺乏可致低色素性贫血、嘴唇干裂、舌头红肿及皮肤烧灼感等。
脾气暴躁和你的自悲心理是有一定的关系的，因为你的自悲令你觉得你不如人，所以对任何事都有种愤愤的感觉，很容易就会和人吵起来！所以要控制好你的脾气就要先自信起来！那么，自信从何而来呢？从你的文化素养而来，你学会的知识多了，文化素养自然会提高，懂的东西也会更多，那么你成功的次数也就会越多，在加上一种我是最棒的心态，自信也就会回来了。脾气也会渐渐的变好，因为你懂得了很多东西，会用知识理论去证明你的观点，自然不会吵起来了！所以，多学知识！目前，要以控制你的情绪为主，我建议你认真的看一本叫做《人性的弱点全集》的书。
6、科学家说过，如果人体缺乏某些元素会导至人的脾气易暴，多吃些蔬菜，水果，少吃肉类和刺激性的食物，例如辣的少吃。