中财网张满胜语法视频全套:双丰收的日志
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 08:18:27
分类
·所有日志(6408)
·推荐阅读(12)
·会声会影教程(0)
·光影魔术手教(0)
·Photoshop教(8)
·太极教学大全(164)
·沙画艺术集锦(28)
·摄影技术专辑(14)
·博客总目录(26)
·太极视频专辑(194)
·太极论坛专辑(82)
·养生保健视频(309)
·明师论太极(2046)
·摄影 作品(7)
· 保健与健康(100)
·网络 电视(6)
·太极拳视频(1758)
·绝美的刺绣(8)
·学习与制作知(21)
·相 声 大 全(1)
·摄影 技术(32)
·敏儿博客(15)
·音乐素材(23)
·首页日志导航(12)
·太极拳械谱(64)
·太极拳拳论(75)
·太极拳旧闻(33)
·太极拳修炼(11)
·太极拳论坛(93)
·太极拳传承(51)
·太极拳总目录(17)
·太极拳流派(29)
·太极拳养生(163)
·电脑软件下载(9)
·笑话与顿悟(6)
·百 家 讲 坛(36)
·梅 兰 竹 菊(9)
·电脑 技术(105)
·本草纲目中药(16)
·经典 语录(6)
·生活小常识(14)
·家居风水常识(5)
·博客 代码(100)
·休 闲(19)
·博客 装饰(4)
·日历 天气(16)
·Flash时钟(34)
·图书馆珍藏(9)
·博客美化素材(9)
·博客教程总汇(6)
·精美日记边框(4)
·动画 音乐(48)
·音画 欣赏(46)
·美图 动图 (114)
·博客 技巧 (52)
·超美FLASH(49)
·博客 技巧(92)
·默认分类(198)
标签
·太极拳[3]
·总汇[2]
·养生[2]
·软件[2]
·硬件[2]
·电脑[2]
·q仔*网易博客[2]
·提高[1]
·入门[1]
·会声会影[1]
·更多>>
归档
·2011年
10月(71)
9月(130)
8月(157)
7月(189)
6月(165)
5月(492)
4月(440)
3月(458)
2月(141)
1月(175)
·2010年
12月(192)
11月(228)
10月(313)
9月(318)
8月(353)
7月(398)
6月(348)
5月(390)
4月(271)
3月(217)
2月(309)
1月(309)
·2009年
12月(211)
11月(133)
心情随笔
2011-5(492)只看标题
浅谈陈式太极拳的养生与健身
2011-05-31 13:20阅读15评论0
陈氏太极拳不但具有强大的技击性能，而且还具有独特的养生健身价值，要练好陈氏太极拳，首先要对陈氏太极拳在健身方面的重要价值有足够的认识，这样才能把握练习太极拳的根本目的，使你早日步入陈氏太极拳这门艺术的殿堂。
众所周知，陈氏太极拳起源于中国河南温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，他巧妙地将中国古老的导引吐纳术与传统中医学原理用武术技击相结合，创编了刚柔相济，不丢不顶，老少皆宜的太极拳。整套拳形神兼备，内外兼修，渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说和道家养生学及中国传统中医经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合。
笔者就多年来练习陈氏太极拳中健身方面的一些粗浅的认识略述如下，仅供同道们参考。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(15)|评论(0)
太极拳阴阳浅论
2011-05-31 13:17阅读12评论2
每论太极，必说阴阳。太极拳是以阴阳学说为灵魂的拳种，正如陈鑫所说：“太极不过阴阳之浑论耳。”所以练习太极拳必须懂得拳中阴阳之理。
阴阳学说是我国古代哲学思想的精髓，它渗透于太极拳的每一个环节之中。但所谓阴阳，形式上比校抽象，理论上非常玄奥，范围的划分和把握又漫无边际，外延极广。所以操作起来相当困难，成为自己说不清，别人听不明的问题。笔者从陈正雷老师习拳有年，对太极阴阳之理稍有认识。借此年会之机，整理成文就教于方家希企斧正。
“阴阳之间即相互对立，又相互统一，相互依存，相互制约，消长与共，阴阳互根”。（陈正雷《拳械汇宗》）所谓太极拳中的阴阳即是拳中的动静、虚实、快慢、刚柔、抑扬、急缓、粘走、屈伸、往来进退、开合、收放、驰张等矛盾关系。矛盾的双方既对立又统一，虽依存却制约，同存一体，相互转化。其中动静、虚实、快慢、是我们提及最多的矛盾关系。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(12)|评论(2)
太极拳中之意与气
2011-05-31 13:14阅读21评论0
若想把太极拳练好，应该首先明白意与气的相互关系。意与气在人体内是无声无息的，看不见摸不着的气在人体内占用极为重要的地位。人体内的气不只是元气，而是四气的总称。首先是先天元气，没有先元，其它元气就无所依存。所谓三气者，一是两肾所生的真气（及先天元气），二是后天元气，是含有物质性并带有磁感的外气，三是人食五谷经过脾胃脏腑的运化而生成的水谷精微之气。此四气的总称为内气，也就是练习太极拳所指的“丹田之气”。
三气在丹田内的形成，确是人生命的本源，始终贯通于周身，无处不达，否则，有病变。若气流于脏腑则为脏腑之气，如心气、肺气、脾气、胃气等。若流于经络，则为经络元气；流于脉中与血共行，则为营气；行于肌肤毫毛，则为卫气。人们都知道血是人体中最宝贵的，然而血与气相比，气则更为宝贵。因为气与血的关系是气为主、血为副，气为阳、血为阴，气为卫、血为营
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(21)|评论(0)
谈谈如何练好太极拳
2011-05-31 13:08阅读30评论2
近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解，恳请同行明师指正。
明确认识 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。 太极拳是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，揉入了其它拳术精华，结合了古代导引术和吐纳术，吸取了《易经》阴阳学说和中医经络学说的一种内外俱练的拳术。拳架
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(30)|评论(2)
论太极拳的劲点
2011-05-31 13:03阅读26评论4
传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。
何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点，（刚落点可以发出来，也可以含而不发）这个落点必须符合以下条件：
（一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。
（二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。
（三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
（四）这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以生产加速度，从而产生巨大的打击力。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(26)|评论(4)
谈太极拳"走圆"
2011-05-30 13:06阅读45评论6
我国太极拳是圆的艺术，在古代哲学之论述中，圆是包罗万象的，太极拳推手技击与人交手能否取胜，要看能否运用圆的走化功夫。
太极拳拳理上说，在应招运势中要想"支撑八面和八面转换"，就必须懂得八法之相互关联。所谓"八法"即是上、下、左、右、前进、后退、方、圆。也就是八个方面，这八个方面在推手技击中及习练太极拳中必须面面相顾，招招相接，环环相合，招势转换要连贯，衔接要严密，不露破绽，势势相承，劲力浑厚有力富有弹性，刚柔兼备。
太极拳的行功走架、推手击技，均是圆形功法之练习，与人推手不论听、引、化、拿、发五字要诀之应用，也不论长击短打，攻防进退，纵横开合，在瞬息万变中，都是万变不离其圆。如对方是硬肘，肘
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(45)|评论(6)
浑元力特点及用法
2011-05-30 13:03阅读32评论2
搏斗之力大体分为两种：内家之力多称为浑元力，外家之力多称为整体力，虽然叫法相近，但其求力方法却有很大差异。
内家浑元力要求先静后动、静中求动、动中求静、静动结合，在动静平衡中求得。求力犹如细石磨刀，得力较慢、较细，还必须有明者身传口授方能得法，但其力精度大、技巧多、容易把握力度。
外家整体力要求先动后静，动中求静，以动为主求得。求力犹如粗石磨刀，得力快，容易学，看书就能练，但其力精度小、技巧少，不易把握力度。
现不揣浅陋，谈一谈浑元力。
浑元力的四大要素
1、阴阳
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(32)|评论(2)
小议四两拨千斤
2011-05-30 13:01阅读23评论2
“四两拨千斤“是《太极拳论》中的一句拳经术语，也是广大太极拳爱好者都非常熟悉的。然而，若要在攻防实战中巧妙地运用这一以小力胜大力的方法却非易事，不但要明白其基本的力学原理。还要有一定听劲，才能用好。
现以单推手为例，试说明这一拳经的用法。甲乙均以右弓步相对，甲右掌朝乙胸部推按过去，乙弓腿并出右臂相迎，这时双方力量的交点设为F1，甲方明显主动，乙方被动。甲继续进攻，双方力量的交点过渡到F2点，这时双方势均力敌。甲继续进攻，乙右转身，把甲的劲力逐渐引到点F3，同时把原来手背上的绷劲着力点转化到手掌上来。这时，甲方的重心已失，因为从力学上讲，甲手掌上的力点（上底）已经越过（大于）脚步（下底），也就是甲的重心从开始时的正三角形渐变为倒三角形。此时乙只要稍微一带，就会形成二人的劲相加的局面，甲就会因失重而跌倒。而乙从接劲之初，绷、听、化、带整个过程并不费多少劲，主要是顺甲之势，借甲之力，这大概就是最简单的“四两拨千斤”过程。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(23)|评论(2)
太极拳松与静
2011-05-30 12:59阅读45评论6
太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是周身节节松开，让肌肉做到最大限度的放松。如预备式，并脚站立，两臂自然下垂，头顶正直，两眼平视，重心在两脚之间，好似天空有一根线吊在百会穴上，意感周身肌肉像老墙皮脱落一样与骨骼片片松开。练拳时保持这种状态，收式后，只有两脚支撑身体，周身感觉舒松透空。任何运动都是松紧、张弛交替进行，人体运动主要靠肌肉的张与弛牵动骨骼来实现，太极拳符合运动规律，也是如此。
练太极拳不是只松不用力，而是不用无谓的外力，它所用的力是维持姿势正确与稳定的自然力。太极拳的每一个动作，从始到终，都是由松到紧，再由紧到松，松紧协调自然。如起式的两腕前绷到两掌下采过程，意想十指肚向手心靠拢，两手腕将两
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(45)|评论(6)
学太极拳从哪里入手
2011-05-30 12:56阅读62评论2
在感觉上，人们往往把练太极拳的人分为两类，一类是专业的，一类是业余的。于是，太极拳练习方法似乎也会有两种，一种方法是针对专业的，一种方法是针对业余的。其实，这个概念是不确切的，其标准不过是否以太极拳为业，为生活来源罢了，并不是说存在着两种不同的练习方法。古人说：“吾道以一贯之”，如果把这句话理解为真理只有一个的话，那么太极拳正确的训练方法也只有一种，专业的需要遵循它，业余的更需要遵循它。
既然在练习方法上并没有专业与业余之分，人们为什么还产生错误的训练概念呢？这是因为许多太极拳爱好者不能正确理解到底什么是太极拳，错误地以为太极拳套路就是太极拳，好像掌握的套路越多，自己的太极拳水平也就越高。于是乎学了一套
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(62)|评论(2)
上一页 1... 2345678... 50下一页
·所有日志(6408)
·推荐阅读(12)
·会声会影教程(0)
·光影魔术手教(0)
·Photoshop教(8)
·太极教学大全(164)
·沙画艺术集锦(28)
·摄影技术专辑(14)
·博客总目录(26)
·太极视频专辑(194)
·太极论坛专辑(82)
·养生保健视频(309)
·明师论太极(2046)
·摄影 作品(7)
· 保健与健康(100)
·网络 电视(6)
·太极拳视频(1758)
·绝美的刺绣(8)
·学习与制作知(21)
·相 声 大 全(1)
·摄影 技术(32)
·敏儿博客(15)
·音乐素材(23)
·首页日志导航(12)
·太极拳械谱(64)
·太极拳拳论(75)
·太极拳旧闻(33)
·太极拳修炼(11)
·太极拳论坛(93)
·太极拳传承(51)
·太极拳总目录(17)
·太极拳流派(29)
·太极拳养生(163)
·电脑软件下载(9)
·笑话与顿悟(6)
·百 家 讲 坛(36)
·梅 兰 竹 菊(9)
·电脑 技术(105)
·本草纲目中药(16)
·经典 语录(6)
·生活小常识(14)
·家居风水常识(5)
·博客 代码(100)
·休 闲(19)
·博客 装饰(4)
·日历 天气(16)
·Flash时钟(34)
·图书馆珍藏(9)
·博客美化素材(9)
·博客教程总汇(6)
·精美日记边框(4)
·动画 音乐(48)
·音画 欣赏(46)
·美图 动图 (114)
·博客 技巧 (52)
·超美FLASH(49)
·博客 技巧(92)
·默认分类(198)
标签
·太极拳[3]
·总汇[2]
·养生[2]
·软件[2]
·硬件[2]
·电脑[2]
·q仔*网易博客[2]
·提高[1]
·入门[1]
·会声会影[1]
·更多>>
归档
·2011年
10月(71)
9月(130)
8月(157)
7月(189)
6月(165)
5月(492)
4月(440)
3月(458)
2月(141)
1月(175)
·2010年
12月(192)
11月(228)
10月(313)
9月(318)
8月(353)
7月(398)
6月(348)
5月(390)
4月(271)
3月(217)
2月(309)
1月(309)
·2009年
12月(211)
11月(133)
心情随笔
2011-5(492)只看标题
浅谈陈式太极拳的养生与健身
2011-05-31 13:20阅读15评论0
陈氏太极拳不但具有强大的技击性能，而且还具有独特的养生健身价值，要练好陈氏太极拳，首先要对陈氏太极拳在健身方面的重要价值有足够的认识，这样才能把握练习太极拳的根本目的，使你早日步入陈氏太极拳这门艺术的殿堂。
众所周知，陈氏太极拳起源于中国河南温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，他巧妙地将中国古老的导引吐纳术与传统中医学原理用武术技击相结合，创编了刚柔相济，不丢不顶，老少皆宜的太极拳。整套拳形神兼备，内外兼修，渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说和道家养生学及中国传统中医经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合。
笔者就多年来练习陈氏太极拳中健身方面的一些粗浅的认识略述如下，仅供同道们参考。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(15)|评论(0)
太极拳阴阳浅论
2011-05-31 13:17阅读12评论2
每论太极，必说阴阳。太极拳是以阴阳学说为灵魂的拳种，正如陈鑫所说：“太极不过阴阳之浑论耳。”所以练习太极拳必须懂得拳中阴阳之理。
阴阳学说是我国古代哲学思想的精髓，它渗透于太极拳的每一个环节之中。但所谓阴阳，形式上比校抽象，理论上非常玄奥，范围的划分和把握又漫无边际，外延极广。所以操作起来相当困难，成为自己说不清，别人听不明的问题。笔者从陈正雷老师习拳有年，对太极阴阳之理稍有认识。借此年会之机，整理成文就教于方家希企斧正。
“阴阳之间即相互对立，又相互统一，相互依存，相互制约，消长与共，阴阳互根”。（陈正雷《拳械汇宗》）所谓太极拳中的阴阳即是拳中的动静、虚实、快慢、刚柔、抑扬、急缓、粘走、屈伸、往来进退、开合、收放、驰张等矛盾关系。矛盾的双方既对立又统一，虽依存却制约，同存一体，相互转化。其中动静、虚实、快慢、是我们提及最多的矛盾关系。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(12)|评论(2)
太极拳中之意与气
2011-05-31 13:14阅读21评论0
若想把太极拳练好，应该首先明白意与气的相互关系。意与气在人体内是无声无息的，看不见摸不着的气在人体内占用极为重要的地位。人体内的气不只是元气，而是四气的总称。首先是先天元气，没有先元，其它元气就无所依存。所谓三气者，一是两肾所生的真气（及先天元气），二是后天元气，是含有物质性并带有磁感的外气，三是人食五谷经过脾胃脏腑的运化而生成的水谷精微之气。此四气的总称为内气，也就是练习太极拳所指的“丹田之气”。
三气在丹田内的形成，确是人生命的本源，始终贯通于周身，无处不达，否则，有病变。若气流于脏腑则为脏腑之气，如心气、肺气、脾气、胃气等。若流于经络，则为经络元气；流于脉中与血共行，则为营气；行于肌肤毫毛，则为卫气。人们都知道血是人体中最宝贵的，然而血与气相比，气则更为宝贵。因为气与血的关系是气为主、血为副，气为阳、血为阴，气为卫、血为营
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(21)|评论(0)
谈谈如何练好太极拳
2011-05-31 13:08阅读30评论2
近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解，恳请同行明师指正。
明确认识 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。 太极拳是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，揉入了其它拳术精华，结合了古代导引术和吐纳术，吸取了《易经》阴阳学说和中医经络学说的一种内外俱练的拳术。拳架
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(30)|评论(2)
论太极拳的劲点
2011-05-31 13:03阅读26评论4
传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。
何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点，（刚落点可以发出来，也可以含而不发）这个落点必须符合以下条件：
（一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。
（二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。
（三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
（四）这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以生产加速度，从而产生巨大的打击力。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(26)|评论(4)
谈太极拳"走圆"
2011-05-30 13:06阅读45评论6
我国太极拳是圆的艺术，在古代哲学之论述中，圆是包罗万象的，太极拳推手技击与人交手能否取胜，要看能否运用圆的走化功夫。
太极拳拳理上说，在应招运势中要想"支撑八面和八面转换"，就必须懂得八法之相互关联。所谓"八法"即是上、下、左、右、前进、后退、方、圆。也就是八个方面，这八个方面在推手技击中及习练太极拳中必须面面相顾，招招相接，环环相合，招势转换要连贯，衔接要严密，不露破绽，势势相承，劲力浑厚有力富有弹性，刚柔兼备。
太极拳的行功走架、推手击技，均是圆形功法之练习，与人推手不论听、引、化、拿、发五字要诀之应用，也不论长击短打，攻防进退，纵横开合，在瞬息万变中，都是万变不离其圆。如对方是硬肘，肘
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(45)|评论(6)
浑元力特点及用法
2011-05-30 13:03阅读32评论2
搏斗之力大体分为两种：内家之力多称为浑元力，外家之力多称为整体力，虽然叫法相近，但其求力方法却有很大差异。
内家浑元力要求先静后动、静中求动、动中求静、静动结合，在动静平衡中求得。求力犹如细石磨刀，得力较慢、较细，还必须有明者身传口授方能得法，但其力精度大、技巧多、容易把握力度。
外家整体力要求先动后静，动中求静，以动为主求得。求力犹如粗石磨刀，得力快，容易学，看书就能练，但其力精度小、技巧少，不易把握力度。
现不揣浅陋，谈一谈浑元力。
浑元力的四大要素
1、阴阳
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(32)|评论(2)
小议四两拨千斤
2011-05-30 13:01阅读23评论2
“四两拨千斤“是《太极拳论》中的一句拳经术语，也是广大太极拳爱好者都非常熟悉的。然而，若要在攻防实战中巧妙地运用这一以小力胜大力的方法却非易事，不但要明白其基本的力学原理。还要有一定听劲，才能用好。
现以单推手为例，试说明这一拳经的用法。甲乙均以右弓步相对，甲右掌朝乙胸部推按过去，乙弓腿并出右臂相迎，这时双方力量的交点设为F1，甲方明显主动，乙方被动。甲继续进攻，双方力量的交点过渡到F2点，这时双方势均力敌。甲继续进攻，乙右转身，把甲的劲力逐渐引到点F3，同时把原来手背上的绷劲着力点转化到手掌上来。这时，甲方的重心已失，因为从力学上讲，甲手掌上的力点（上底）已经越过（大于）脚步（下底），也就是甲的重心从开始时的正三角形渐变为倒三角形。此时乙只要稍微一带，就会形成二人的劲相加的局面，甲就会因失重而跌倒。而乙从接劲之初，绷、听、化、带整个过程并不费多少劲，主要是顺甲之势，借甲之力，这大概就是最简单的“四两拨千斤”过程。
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(23)|评论(2)
太极拳松与静
2011-05-30 12:59阅读45评论6
太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是周身节节松开，让肌肉做到最大限度的放松。如预备式，并脚站立，两臂自然下垂，头顶正直，两眼平视，重心在两脚之间，好似天空有一根线吊在百会穴上，意感周身肌肉像老墙皮脱落一样与骨骼片片松开。练拳时保持这种状态，收式后，只有两脚支撑身体，周身感觉舒松透空。任何运动都是松紧、张弛交替进行，人体运动主要靠肌肉的张与弛牵动骨骼来实现，太极拳符合运动规律，也是如此。
练太极拳不是只松不用力，而是不用无谓的外力，它所用的力是维持姿势正确与稳定的自然力。太极拳的每一个动作，从始到终，都是由松到紧，再由紧到松，松紧协调自然。如起式的两腕前绷到两掌下采过程，意想十指肚向手心靠拢，两手腕将两
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(45)|评论(6)
学太极拳从哪里入手
2011-05-30 12:56阅读62评论2
在感觉上，人们往往把练太极拳的人分为两类，一类是专业的，一类是业余的。于是，太极拳练习方法似乎也会有两种，一种方法是针对专业的，一种方法是针对业余的。其实，这个概念是不确切的，其标准不过是否以太极拳为业，为生活来源罢了，并不是说存在着两种不同的练习方法。古人说：“吾道以一贯之”，如果把这句话理解为真理只有一个的话，那么太极拳正确的训练方法也只有一种，专业的需要遵循它，业余的更需要遵循它。
既然在练习方法上并没有专业与业余之分，人们为什么还产生错误的训练概念呢？这是因为许多太极拳爱好者不能正确理解到底什么是太极拳，错误地以为太极拳套路就是太极拳，好像掌握的套路越多，自己的太极拳水平也就越高。于是乎学了一套
阅读全文>>
分类：明师论太极|阅读(62)|评论(2)
上一页 1... 2345678... 50下一页