超魔神英雄传三部时间:养生推荐:七种食物刮去身体多余油脂
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/22 02:06:35
养生推荐:七种食物刮去身体多余油脂
导读:有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物吃得再少也只
会助长你身上的整肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水。养生推荐:七种食物刮去身体多
余油脂。
(1)燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因
这种纤维容易被人体吸收,且因热量低,既有利于减肥,义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
(2)玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等,还富含纤维
质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
(3)葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不合脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵
升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯
的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三琉,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥
胖。
(4)山药
山药中的新液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥
胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过
节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂的作用。海带等褐藻,含有
丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆
土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶
质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
(7)苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血
压、血脂均有好处。
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