南通2017有哪些演唱会:睡前食用香蕉即可美容养颜又促进睡眠
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/16 03:37:22
睡前吃东西是不健康的,但是如果你晚上太饿,好吃佬想吃东西又怕发胖,那就要谨慎选择睡前吃的食物,正确选择就不会影响身体,还可能有额外的收获。
香蕉
香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。
推荐:香蕉切丁与酸奶搭配,还能够美容养颜。
燕麦片
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。
推荐:燕麦片加少许蜂蜜,美味又健康,如果添加等量的薏米,不仅美容,还能促进代谢,预防水肿。
马铃薯
马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。
推荐:蒸、煮马铃薯后,剥皮做成土豆泥,蘸生抽、蜂蜜或酸奶,美味又营养。
黑面包
白面包不健康,全麦面包口感欠佳,试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除身体中影响睡眠的酸性物质,利于肠道益生菌的生长。
推荐:用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治,健康又美味。
美国大杏仁
美国大杏仁食用方便,有明显饱腹感,并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的矿物质镁,能帮助提升睡眠质量。
推荐:可用美国大杏仁和生花生、葡萄干制成混合坚果。
益生菌酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
推荐:香蕉、木瓜、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果,切丁混合在酸奶中,养颜、助睡眠。
睡觉前吃什么食物能促进睡眠又不发胖?
苹果、柚子、橙子、梨、香蕉哪个对美容养颜的效果最好?(干性皮肤)
高考前促进睡眠的汤有哪些?
什么茶养颜美容?
吃毛鸡蛋是又美容又养颜又大补么?
什么汤即可以美容又可以减肥
如何促进睡眠
如何促进睡眠
促进睡眠的药品
哪种芦荟既能食用又可以美容?
吃什么东西不易长胖又有美容养颜的功能?
女人喝什么酒既美容又养颜,而且更有气质,最重要的是不贵.
女人喝什么茶既可以美容养颜又可以减肥
美容养颜喝什么蜂蜜
喝柠檬水养颜美容么
香蕉美容方法?
香蕉如何做美容?
怎样用香蕉美容?
促进睡眠的常用方法?
什么食物能够促进睡眠?
什么方法可以促进睡眠
有什麽促进睡眠的方法?
睡眠真的可以养颜吗?
我在的城市已经进入夏天状态了,什么样的汤既能清凉解暑又能美容养颜呢?