猎头顾问发展方向:细评:吃出来的那些健康与不健康
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/17 01:34:28
细评:吃出来的那些健康与不健康
hnnycyx网摘
健康是能吃出来的,同样,不健康也是从口入的~~所谓病从口入正是这个道理,今儿就跟大家一同分享下“吃”的学问,怎样才能越吃越健康才是我们要学习的~~~
不健康的饮食习惯&健康的饮食常识
1、喝水少、喝碳酸饮料多
很多童鞋一口渴就想到喝碳酸饮料,凉凉的带气的一口进肚,不过爱喝碳酸饮料的童鞋要注意啦!
健康专家建议:长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病;碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼,导致骨质疏松,还会引发夜间胃痛。吃出美丽的第一个原则:大量喝水,每天至少八杯。
2、吃的酸性食物多,过度油腻
首先简单介绍下,酸性食物:鸡、鱼、肉、蛋、糖等;碱性食物:蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等。如果酸碱不平衡都会对身体不利。爱吃肉的童鞋要注意了,过度油腻会引发头屑、青春痘、座疮、精力匮乏等症状。
健康专家建议:控制情绪、保持良好的心情,同时进行适量的运动,杜绝不良嗜好;多吃富含碱性的食品;可用专业去屑康王及祛痘制剂进行及时治疗,切勿拖延。吃出美丽的第二个原则:经常吃水果,少吃你过敏的,酸性的,含饱和脂肪酸或雌激素过多的食品,如牛奶,肉类和过期食品。
3、常吃剩饭剩菜
很多家庭每餐必有三四个菜,经常是吃不完剩下第二顿接着吃,这样的危害是非常大的。众所周知,剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒,在胃里与蛋白质相遇,会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示,人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量会有所增加。
健康专家建议:凉菜不论荤素最好都不吃剩的,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适;再度加热的温度,尽量达到100℃。吃出美丽的第三个原则:尽量不吃剩饭,不吃半生不熟的食物。
4、吃过量甜食
吃过量甜食不仅会损害牙齿还会引发肥胖,为身体埋下健康隐患。甜食过量还会影响眼睛健康。甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。
健康专家建议:少吃糖和淀粉,糖会降低胶原蛋白的弹性,消耗维生素B族和锌。患了近视眼的人士,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。
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