理查德童年的回忆简谱:八个动作让他床上更持久
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 23:04:03
1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。平衡球上俯卧撑(见图)锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。仰卧抬臀(见图)。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
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