鹿晗童年照曝光:食物对人体的功用
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/22 00:38:17
食物对人体的功用
来自于:hae3ni1shuo --- 诸葛外汇论坛 2011-1-29 俗话说:吃甚么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都必要什么样的食物营养吗?现给你供给一张满身的“食物舆图”,报告你重新到脚的饮食秘方,让你吃得标致,吃得康健。
护脑: 菠菜,对付大脑,并不是全部食物都不利,油炸食物与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可致使大脑缺血,而因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成份的“还原食物”,可以制止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 护眼: 红薯, 维生素A素有“护眼小卫士”之称,要是人体缺少它,眼睛感觉弱光的本领便会降低,对暗中情况的顺应能力也会消退,紧张时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素变化而成的。除胡萝卜以外,红薯中也富含富厚的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以促进目力,而且常食红薯对皮肤有利益。 护发: 海带, 提及护发的食物,大概你知道得不少,比方,能令头发黝黑的黑芝麻;能令毛产生长的生姜;大概是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的万能冠军是谁吗?它就是海带,养分专家以为,常常食用海带不光能补充身材的碘元素,并且仇家发的成长、津润、亮泽也都具备特别成果。 护肺: 番茄, 英国的最新钻研发明,每礼拜吃番茄3次以上能够预防呼吸体系疾病,维护双肺免受细菌的熏染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成正比的,也便是说,越是不甜的西红柿,此中番茄红素含量越高。 护腿: 香蕉 ,含钾元素丰厚的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰硕的钾元素能匡助你舒展腿部肌肉和防备腿抽筋。排名第二的“美腿妙手”是芹菜,它有大批的胶质性碳酸钙,易被人体吸取,可增补双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。 护心: 深海鱼, 德国专家曾公布过如许一组实行证明:对峙逐日吃鱼50克,可淘汰40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担负自然抗凝血剂的帮忙,可低落血压、按捺心肌的高兴性、减慢心率,从而掩护心脏。 护肾: 黑豆, 自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从表面上来看,你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不但味甘性平,西医认为它还拥有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用,分外得当肾虚者。 护胃: 甘蓝 西蓝花, 甘蓝和西蓝花是天下卫生构造举荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,大夫都市发起多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混淆食用,此法有促成溃疡愈合的作用。别的,英国的研究职员发现,常吃大蒜的人,得胃病的概率较低。 护甲: 鸡蛋, 健康的指甲是粉赤色的,由于有富足的血液提供。若指甲变革非常,每每是营养短缺或其余潜伏症状造成的。而高卵白饮食是保持健康指甲所必须的,鸡蛋则是取得蛋白质的精良泉源。另外,如果你血液中胆固醇含量不属于畸形领域,你可以思量通过补充谷物、豆类、坚果等来失去蛋白质的补充。 护肤: 西蓝花, 《期间周刊》杂志在2007年保举的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,仍是闻名的“抗癌兵士”,尤为是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能加强皮肤的抗毁伤能力、有助于连结皮肤弹性 。
来自于:hae3ni1shuo --- 诸葛外汇论坛 2011-1-29 俗话说:吃甚么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都必要什么样的食物营养吗?现给你供给一张满身的“食物舆图”,报告你重新到脚的饮食秘方,让你吃得标致,吃得康健。
护脑: 菠菜,对付大脑,并不是全部食物都不利,油炸食物与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可致使大脑缺血,而因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成份的“还原食物”,可以制止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 护眼: 红薯, 维生素A素有“护眼小卫士”之称,要是人体缺少它,眼睛感觉弱光的本领便会降低,对暗中情况的顺应能力也会消退,紧张时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素变化而成的。除胡萝卜以外,红薯中也富含富厚的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以促进目力,而且常食红薯对皮肤有利益。 护发: 海带, 提及护发的食物,大概你知道得不少,比方,能令头发黝黑的黑芝麻;能令毛产生长的生姜;大概是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的万能冠军是谁吗?它就是海带,养分专家以为,常常食用海带不光能补充身材的碘元素,并且仇家发的成长、津润、亮泽也都具备特别成果。 护肺: 番茄, 英国的最新钻研发明,每礼拜吃番茄3次以上能够预防呼吸体系疾病,维护双肺免受细菌的熏染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成正比的,也便是说,越是不甜的西红柿,此中番茄红素含量越高。 护腿: 香蕉 ,含钾元素丰厚的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰硕的钾元素能匡助你舒展腿部肌肉和防备腿抽筋。排名第二的“美腿妙手”是芹菜,它有大批的胶质性碳酸钙,易被人体吸取,可增补双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。 护心: 深海鱼, 德国专家曾公布过如许一组实行证明:对峙逐日吃鱼50克,可淘汰40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担负自然抗凝血剂的帮忙,可低落血压、按捺心肌的高兴性、减慢心率,从而掩护心脏。 护肾: 黑豆, 自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从表面上来看,你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不但味甘性平,西医认为它还拥有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用,分外得当肾虚者。 护胃: 甘蓝 西蓝花, 甘蓝和西蓝花是天下卫生构造举荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,大夫都市发起多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混淆食用,此法有促成溃疡愈合的作用。别的,英国的研究职员发现,常吃大蒜的人,得胃病的概率较低。 护甲: 鸡蛋, 健康的指甲是粉赤色的,由于有富足的血液提供。若指甲变革非常,每每是营养短缺或其余潜伏症状造成的。而高卵白饮食是保持健康指甲所必须的,鸡蛋则是取得蛋白质的精良泉源。另外,如果你血液中胆固醇含量不属于畸形领域,你可以思量通过补充谷物、豆类、坚果等来失去蛋白质的补充。 护肤: 西蓝花, 《期间周刊》杂志在2007年保举的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,仍是闻名的“抗癌兵士”,尤为是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能加强皮肤的抗毁伤能力、有助于连结皮肤弹性 。
食物能量对人体的作用
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