狼人杀视频(上帝视角):糖尿病患者吃早餐三类食物不能少
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/11 17:41:54
核心提示:糖尿病患者如果原先没有吃早饭的习惯,不可“一步到位”。应该观察早餐的饭量对血糖的影响循序渐进增加饭量。
大家都知道早餐的重要性,对于糖尿病患者也不例外。不吃早餐会引发低血糖;还会变的更加能吃,影响控糖,反而会让身体变胖。专家建议,糖尿病患者不仅要吃早餐,而且还要吃好,那么怎样才是最均衡营养的搭配呢?
营养专家指出,健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿,不会老想吃零食。同时,血糖的波动幅度也更小。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。
如果早晨的时间确实很紧,不妨试试一款最简单的早餐:用热水冲一小碗麦片,加入适量低脂牛奶,上面再加几片水果和碎奶酪。如果有点时间,可以准备两片全麦面包、一杯原味低脂酸奶、一个水果和一小勺花生酱或无糖苹果酱。如果前一晚的剩饭是豆饭,第二天早晨可以加热当早饭。在里面加一点牛奶和蔬菜汁。
最后提醒,如果糖友原先没有吃早饭的习惯,不可“一步到位”。应该观察早餐的饭量对血糖的影响循序渐进增加饭量。
根据中国人的饮食习惯,早饭的蛋白质可以选择一个鸡蛋,也可以是一杯牛奶或豆浆。在主食上,菜包子是一个不错的选择,它既有淀粉,又有蔬菜。有的人早晨爱吃面条、稀饭,不妨煮一碗杂粮面条,加一些蔬菜,就能避免单纯摄入碳水化合物。
(责任编辑:司徒穗铮)
糖尿病患者应该吃哪些食物?
糖尿病患者什么东西不能吃?
是不是糖尿病患者不能吃糖
请问糖尿病患者能吃什么食物
早餐应吃那些食物
糖尿病患者哪些能吃 哪些不能吃???
早餐应吃哪些食物比较有营养
早餐应该吃些什么食物?
高中学生早餐应该吃哪些食物?
早餐吃甜食好吗?那吃什么食物最有营养?
哪些食物不能吃?
什么食物不能吃
哪些食物不能吃
老年人早餐不宜吃的食物有哪些?
早餐应该吃些什么食物好呢
早餐要吃什么食物对身体才会好呢???
慢性咽喉炎平时应该少吃什么食物!
再怎么忙都不要少吃早餐!
糖尿病患者能不能吃花生?
糖尿病患者可不可以吃水果?
糖尿病患者可不可以吃蜂蜜
糖尿病患者可以吃什么
糖尿病患者可以吃什么
糖尿病患者吃糖精行吗