屋顶防水多久可以干:觉知身体能量的呼吸练习
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/21 09:29:42
冥想练习:觉知身体能量的呼吸练习
采取最舒服的姿势,或站或坐,用鼻子吸,用嘴巴吐,以最快的速度让自己换气,洗掉身体里的二氧化碳,让血液里充满高浓度的氧气,你可能会觉得头晕、手麻;信任你的身体,继续做下去,体内的能量会开始动起来,你会感觉发热;接下来用你全身的力量,让肌肉、肩膀上下振动,动作不必太轻,做到做不下去为止。
我们的头脑或肢体末梢有时会因为血液循环不良,造成该部位的氧气供应量减少,这样的呼吸有助于把大量氧气送到氧气不足的地方。当你快速地呼吸,吸进大量的氧气,洗掉二氧化碳,可以把氧气送到末梢循环,有助于改善体质,改善身上筋脉不通甚至闭塞的地方,以及扩张血管。
做完练习后,你有一分钟或三十秒不需要呼吸,试着感觉身体里的能量,信任它。练习的目的是要大家体会身体里的能量,也可以治感冒。
在清晨做练习是最好的。清晨三点到五点期间,做完练习就可以不睡了;上班精神欠佳时做这个练习,可以提神醒脑,比喝咖啡还有效。有高血压、心脏病的人要慢慢做,呼吸不必太快。如果做了一段时间,身体没有任何感觉,也不必勉强,重要的是:相信自己,每个人都是独特的。
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