楼房烟道结构图:健康生活十大最佳时间
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 08:21:56
晒太阳的最佳时间
上午8点~10点和下午4点~7点，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，增强人体免疫力和促进钙的吸收。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日清晨6点最旺盛，睡前进行美容护肤效果最佳。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟最适合漱口、刷牙，这时口腔细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在餐后1小时。饭后马上饮茶不科学，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
最好在饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
散步的最佳时间
饭后45分钟~60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
睡眠的最佳时间
午睡最好从中午1点开始，晚上则10点~11点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，入睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最有益，因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。