短发大卷发型图片2017:一周七天吃起色 吃出健康好身体
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/11 17:36:19
2010-9-27 21:28
红色星期一
所属食物:红豆、西红柿、草莓、西瓜、红色柿子椒、红辣椒、红肉(牛羊肉)、红葡萄酒、红色果汁、红茶等。
效果:红色的蔬菜和水果中含有类黄酮等自由基杀手,能有效防止皮肤过早衰老。红色食物能加快血液循环,使肌肉张力提高,并促使身体消耗热量,有助于我们提高工作效率、增加耐力,同时能改善肠胃的消化和吸收能力,并协助排除身体毒素。
注意:红葡萄酒味道很好,但是不要多喝,因为红酒的热量可不低呢!其他的如肉类也不能吃太多,否则很难达到瘦身目的。
绿色星期二
所属食物:绿叶蔬菜、西葫芦、西兰花、黄瓜、猕猴桃、青苹果、海带、绿茶、青葡萄、哈密瓜等。
效果:绿色蔬果含有叶绿素,这种物质能给人体新能量。绿色有让人镇定的功效,可驱除因节食导致的紧张感。每天喝3杯绿茶,身体的代谢率会增加4%;青苹果本身热量非常低,消化一个苹果所消耗的热量甚至超过了苹果本身提供的热量。
提醒:绿色是最安全的,因为绿色的食物热量多数不高,大可放心大胆地吃,但是有一种水果叫鳄梨(油梨),热量很高,不要多吃。
白色星期三
所属食物:牛奶、酸奶、白色乳酪、菜花、圆白菜、白芸豆、白蘑菇、白色的鱼、蛋白等。
效果:白色食物多是寒凉的性子,能为身体提供能量,如奶制品里含有丰富的钙,吃了以后会和其他成分互相作用,促进身体的代谢水平,提高身体燃烧脂肪的速度。
提醒:白色食物里相当多的是高热量食物,如奶油、炼乳、精米等,吃的时候要注意别太过量了。
黄色星期四
所属食物:菠萝、黄桃、黄色李子、玉米、小米、植物油、燕麦、黄色柿子椒、香蕉、柠檬、蛋黄、蜂蜜、黄色果汁等。
效果:黄色食物含有丰富的叶黄素,能保护人们免受紫外线的伤害,对人产生积极的作用,给人们带来好心情,促进人体的自我控制。
提醒 :非常危险的一天。不要太贪吃蛋黄、蜂蜜、香蕉和乳酪,对小米和植物油也别失去警惕。
紫色星期五
所属食物:茄子、黑葡萄、黑豆浆、紫甘蓝、李子、紫葡萄、紫米等。
效果:紫色是青春和苗条的颜色。紫色食物不仅能帮助节食的人控制体重,还对身体抗衰老有好处。紫色蔬菜和水果里含有多元酚,会使身体的血液畅通,预防心脏和血管等循环系统的疾病,抵御自由基的侵害,镇定神经系统,有安神的作用。
提醒:不必担心紫色食物有什么不好,还没有发现紫色食物有任何不安全因素。
橙色星期六
所属食物:胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、杏、柿子、鲑鱼肉等。
效果:橙色水果和蔬菜含有丰富的贝他胡萝卜素,对皮肤很好,而且这个颜色的食物会叫人胃口很好,一定要注意别吃太多了。
注意:要使贝他胡萝卜素更好地吸收,要配合吃一些有脂肪的食物;而且如果选择了干果如杏干,一定要警惕,干果和蜜饯的热量可不低!
无色星期日
所属食物:水,碳酸饮料不推荐。
效果:水能够帮助身体排毒、清除废物,提升我们的代谢速度,每天喝500毫升水,比不喝水的时候代谢速度会提高30%。
提醒:不要放弃和中断节食瘦身法,吃进很多的食物。如果担心周一上班没精神,可以选择从周日开始,这样,饥饿日就会改在周六了。
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