阿迪达斯店面设计理念:孕妇怀孕2个月吃什么食物好
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 07:38:48
怀孕2个月,宝宝的大部分器官已初具规模,准妈妈也开始出现一些早孕反映。那这段时间里孕妇的饮食该如何安排呢?下面小编就来介绍下孕妇怀孕2个月吃什么食物好。
怀孕2个月吃食物1:富含蛋白质的食物
怀孕2个月,宝宝尚小,发育过程中不需要大量的营养元素。准妈妈除了日常正常饮食外,适量增加一些富含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、乳类食品等,就可以满足宝宝发育的营养需求了,这段期间内蛋白质的供给量以80克为宜。
怀孕2个月吃食物2:能减轻孕吐的食物
怀孕2个月,准妈妈还处在早孕反映阶段。这个时候如果有轻微恶心、呕吐现象,就可以吃些能减轻孕吐的食物。如烤面包、饼干、米粥等。如果有晨吐症状,准妈妈早晨看可准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米,适量吃些可以帮助抑制恶心。
怀孕2个月吃食物3:富含淀粉的食物
怀孕2个月,准妈妈吃些富含淀粉的食物,可以补充宝宝发育所需的能量。这类食物有玉米、小麦;土豆、山药、薯类等根茎类蔬菜。
怀孕2个月食物4:富含维生素的食物
维生素是胎儿发育必不可少的营养物质,而在怀孕2个月叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A是必需补充的。因此孕二月准妈妈还应吃些新鲜蔬菜、谷物、水果等,补充维生素。
怀孕2个月吃食物5:富含矿物质的食物
怀孕2个月,如果准妈妈早孕反映强烈,易引起人体水盐代谢失衡。因此准妈妈在孕二月还可以多吃些富含矿物质的食物,如干果。此外干果不仅补充矿物质,还能补充孕期所需的脂肪酸,有利于宝宝大脑发育。
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