老爸的谎言公益广告rar:小腿肚的按摩
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/16 01:41:13
1).坐在床上伸直脚,边呼气边伸直脚,脚尽量往前伸直;然后边吸气边弯曲脚脖子;边呼气边伸直脚脖子。这个动作重复10次
2).把脚指如相片般弯曲、展开,重复3次。
3).把一侧的脚放在另一侧的大腿上(相片右 1),按摩每个脚指。
4).保持原来的姿势,把两个相邻的脚指用力拉开,虽然痛一些,要充分拉开(相片中间。
5).保持原来的姿势,用手指抓住脚指,另一只手握住脚板,旋转整个脚指的先端5次(相片左边)。
基本手法
重叠两姆指按压。稍感到痛感较好。
如相片把小腿肚的外侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖,慢慢按压。往返进行三次
抓住脚跟腱按摩,按摩至脚跟至膝盖的约1/3的位置。
面对墙壁,一只脚向前弯曲,号一只脚伸直的脚的小腿肚和跟腱。
相片(中)中间 头痛、不眠症、心里不安、座骨神经痛、腰痛、脚浮肿、膀胱炎、痴呆的予防。
相片(右)内侧 肝病、手脚冰凉、月经不调、激素失调、更年期综合症、 腹涨、便秘、食欲不振等。
坐在椅子上,按摩左右脚的小腿肚,请参考下述相片。在开会时,或者看电视时,在车上按摩小腿肚。
在日常生活中,可利用各种方法来按摩小腿肚。睡在床上用右脚来按摩左脚。在运动场所用铁棒按摩小小腿肚等等。
1)右脚小腿肚内侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚
2)右脚的小腿肚的中间贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。
3)右脚的小腿肚外侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。
4)一只脚的脚跟放在另一只脚上。按摩脚跟腱。1)~4)动作左右脚都进行。