变态学弟:睡前10个好习惯远离失眠(多图)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 08:32:03
好睡眠是好身体之本,尤其对女人来说。睡眠不足不仅会影响正常的生活、学习和工作,严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢?坚持睡前养成十个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠质量。
揭秘!解开吃海鲜5疑惑 (多图)
减肥!美味泡菜好吃又能瘦(多图)
最没营养的十种食物 你常吃吗?(组图)
脾气暴躁?这些食物可以扔掉坏脾气(多图)
睡前喝酒会让人失眠吗?
为什么睡前喝茶会失眠?
习惯了的爱是种远离吗
求助:月经前有严重的失眠,睡不安稳~~
睡觉前的习惯
妈妈,几年前查出脑萎缩,右手抖,还有神经衰弱,失眠,.经常只能睡三四个小时.希望医生给出治疗的方法..
有没有一前严重失眠后来治好的来一下啊
助就杰出青少年的33个好习惯
失眠能不能治好~???
是生活远离我吗?好苦恼!!
远离故乡,和恋人道别前,你会做什么?
每当失落无助时会想他,孤独寂寞时更会想他,睡前失眠总会想他,
我想知道怎样可以睡的好,关于失眠
考试前心态不好怎么办,例如失眠?
晚上洗澡前运动一下好吗??然后经过1个小时后就睡觉!请问这样的习惯好吗????
怎样养成好习惯?
培养一种好习惯
好的锻炼习惯
好的习惯
语文阅读好习惯
怎样养成好习惯
好习惯有多少~!~
一生的好习惯
好习惯超短小品