拓展训练60秒30张图片:冬季药膳调养身体
目前中国人的体质主要有9种,包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”,其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,其它8种偏颇体质却占了67.25%。如果你是属于以下8种偏颇体质中的一员,不妨尝试用以下的药膳调养身体。
气虚质疲惫,吃黄芪童子鸡
病例:
黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪
阳虚质怕冷,吃当归生姜羊肉汤
病例:李大叔最近因为劳累出现了畏寒怕冷,大便稀溏,腰膝酸痛,冬天症状会加重。经过专家诊断为阳虚质。
当归生姜羊肉汤:当归
阴虚质烦热,吃莲子百合煲瘦肉
病例:张伯最近出现了干咳无痰,手足心热,特别是夜间烦热,口舌干燥,大便干燥,腰酸盗汗。经过专家诊断为阴虚质。
莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)
湿热质脸出油,吃泥鳅炖豆腐
病例:王大叔脸上总是油光满面,行动起来也比较缓重,而且容易发火;常常觉得嘴巴里发苦、口干,舌苔发黄;吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出现红丝,还会便秘。经过专家诊断为湿热质。
泥鳅炖豆腐:泥鳅
气郁质忧郁脆弱,选菊花鸡肝汤
病例:钱阿姨总是莫名奇妙地多愁善感、忧郁脆弱。而且,食欲也差,很难入睡,入睡以后也睡得很浅,一点点小动静就会把她惊醒,所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷,在经前有明显的乳房涨痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为气郁质。
菊花鸡肝汤:银耳
特禀质易过敏,吃葱白红枣鸡肉粥
病例:朱阿姨一吃海鲜,就会发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象。后经过专家诊断为特禀质。
葱白红枣鸡肉粥:粳米
痰湿质痰多,宜选山药冬瓜汤
病例:林大妈心宽体胖,很喜欢甜食。但最近她的脸上有些黄还比较油,眼泡总是浮肿;很容易出汗,而且汗很黏;总是觉得困倦,还会胸闷,痰多;大便比较软散,小便微浊;总觉得周身不爽,“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为痰湿质。
山药冬瓜汤:山药
瘀血质多斑,吃黑豆川芎粥
病例:
黑豆川芎粥:川芎