登入icloud验证失败:每过20分钟走动一下促健康
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每过20分钟走动一下促健康
2011年12月07日 16:05
来源:凤凰网健康论坛
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核心提示:长期在压抑的办公室里闷头苦干,这不仅仅只是身心疲惫而已,还会严重影响到身体的健康。这时,你需要的是走到办公室外进行深呼吸,伸伸手抖抖脚,适时的放松才是健康之道。
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8.呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。
我的ADSL每过大概15分钟就掉线一下
我的电脑每过一定的时间(约15分钟)就会卡一下,怎样解决?
问大家一下,我这台电脑每过十几分钟会自动重启
为什么每过几十分钟就会断网?
我的电脑上网时大约每3分钟左右就掉一次线然后过一下又能上
为什么每过几分钟总是wuauclt的错误报告
为什么这个网页每过一分钟就跳出来.
我的电脑每3分钟卡一下,为什么~?
请问一下,《MVP情人》一共有几集?每集多少分钟?
为什么每20分钟网就会掉线一次???
IE老是每20分钟跳出来
我刚买的康佳M610手机,屏幕上显示的日期每过一分钟会闪一下,这是怎么回事啊?
跪球答案!!!上大话西游每20分钟左右就掉线!!!
数据每20分钟更新一次,怎么翻译?英文
为什么我的电脑每20分钟掉次线?
电脑每过一分钟出现一次iexpiore.exe的错误报告该如何处置
我的电脑每过十几分钟都会自己重新启动,但我什么都没弄,为什么?
为什么每过四五十分钟就得重新启动才能上网?
我的新浪博客每过2分钟就让我登陆一次,
我的电脑每过一分钟,会打开不良网页
我的电脑大概每各十几分钟它自己就重起一下,请问是什么毛病
我的电脑大概每各十几分钟它自己就重起一下,请问是什么毛病?
为什么玩CS的时候. 每几分钟PING会突然高一下.
150分.为什么玩CS的时候. 每几分钟PING会突然高一下