娱乐梦工厂吴京:少林禅医:每天俯卧撑,血管有弹性
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每天俯卧撑,血管有弹性 (2011-03-22 10:54:45) 转载▼标签:
健康
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脑血管疾病
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分类: 医
哑铃是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外,也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作,对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前要先选择合适重量的哑铃,一般需要选择65%—85%负荷的哑铃,所谓负荷是指每次所能举起的最大重量。上举哑铃时,动作速度不宜过快,应量力而行,每周以3—4次为宜。
对于已患心血管疾病的人或是中老年人,以每周锻炼2—3次为宜,但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作,切忌屏气使劲,以免使心脏血输出量骤增,血压上升,发生脑血管意外。同时不建议做标准的俯卧撑,可以选取高位俯卧撑锻炼,即对墙练习,双脚开立与肩同宽,距墙一臂远,面墙站立,两手掌撑在墙上,然后做肘关节屈伸运动。在训练过程中应密切注意自己的身体变化,如出现胸痛、呼吸急促等症状时,应立即停止训练并看医生。
每天做多少俯卧撑合适?/
每天早晚做俯卧撑有什么优缺点!
我每天早上起来就做俯卧撑
俯卧撑是否要每天做 我每天一百个
少林内径一指禅
少林一指禅
为什么我做俯卧撑时手臂上的静脉血管会有一个个的突起?
俯卧撑每天做几次?做几个比较科学?
每天做100个俯卧撑有健身效果吗?
我坚持每天做俯卧撑,请问多久效果才明显?
每天做100个俯卧撑可以减肥吗
每天第一次做单手俯卧撑腰椎会响?没事吧?
《少林血禅》片尾曲是什么?
那里有少林一指禅的师傅
请问俯卧撑每天最好做多少组,一组多少下,正确动作和呼吸方法
为什么我每天跑3000米,做400个俯卧撑,体重一点没变
每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?
俯卧撑锻炼胸肌吗?每天多少个在短时间内见效果?
每天做2百个俯卧撑锻炼,是否会让胸肌过度疲劳;起到反作用!
我每天吃完中饭都做50来个俯卧撑`有锻炼效果么`
每天都练俯卧撑,为什么一口气做到60的时候会感觉到胃口难受呢?
俯卧撑每天做多少个既能练出肌肉形状,又能保持肌肉的爆发力?
每天5公里,100俯卧撑,持续半年,有什么作用啊?我想练跆拳道~
每天做二百下俯卧撑一个月 上肢的肌肉能做出来吗?