杨颖吻戏脱床衣胸:常见食物营养成分含量(表1)(五谷杂粮)
常见食物营养成分含量(表1)(五谷杂粮)
(2009-09-15 16:45:49)饮食
保健
食物营养
五谷杂粮
育儿
C
叶酸
钾
锌
大米
76.3
7.3
0.3
0.49
7.3
2.2
1.5
19.1
7
1.5
103
1.1
0.8
337
小米
76
9.7
3.5
12
4.1
33
0.45
68.5
29
4.7
285
3.7
1.7
374
小麦
78
12
1.5
15
0.8
7.2
0.4
18.6
16.8
2.8
133
0.7
0.2
373.5
玉米
72.2
8.5
4.3
54
2.1
9.2
17
0.35
16.7
22
1.6
244
1.5
9.8
361.5
黄豆
25.3
43.2
17.5
33.2
19.2
276
0.7
367
11
1930
4.5
4.6
429.5
绿豆
58.9
22
0.7
68
15.5
3.4
121
0.7
155
6.3
1825
3.65
5
329.9
山药
14.4
1.7
2.6
0.5
8
13
0.18
16
0.8
473
0.62
0.6
64.4
莲子
61.8
16.6
2
3.9
3.8
120
4.9
2057
2.51
2.8
331.6
花生
5.2
27.6
50
5.4
3.84
9.8
70.2
0.81
7.6
3.9
674
2.33
6.8
581.2
核桃
10
13.8
59
7.6
57
87.3
0.52
72.5
2.8
467
3.52
8
626.2
葵花
19.4
19
48.6
1.2
24
2.67
1.8
107
7.3
615
5.2
4.4
591
红薯
29.5
1.8
0.2
27
2.9
33
54
0.7
18
0.4
6.8
0.18
0.9
127
燕麦
61.8
14.2
6.4
388
3.99
20.8
0.9
56.8
177
9
324
2.93
5.1
361.6
薏米
79.2
12.3
4.55
550
2
19.7
0.22
143
45
4.53
252
1.27
1.8
406.9