cd 320k mp3 差异:探索健康长寿之道—冬泳
游泳是运动医学中最佳健身科目,它也可作
冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动,还具有冷刺激独到的健身医疗效果,
凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。
关于冬泳对人体的作用机制,“应激”论是目
冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张,这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性,被称为“血管体操”,起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明,冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则有所降低,从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明,坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似,冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。
冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者,通过冬泳而痊愈事例不少。
自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质,称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测,发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此,长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。
综上所述,冬泳在自我保健医学中前景广阔,值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制,也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼,也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则,由夏季起步,循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们,凡经冷水浴锻炼过的人,一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。
笔者今年70岁,通过3年冬泳切身体验,受益匪浅。既往虽大病没有,小病不断,自冬泳后即感到食欲良好、睡眠香甜、自感精力充沛。慢性咽炎、过敏鼻炎已不再犯,达到了心身俱健的效果。