中国健美比赛视频:孕产妇饮食宜忌

本书在系统介绍孕产妇合理营养的基础上，详细介绍了53种适宜食物和13种不宜食物的有关信息，并列举了常见菜肴的制备。

目录

• 第一部分 孕产妇合理营养
• 第一章 孕妇营养
• 10妊娠期营养的重要性
• 11孕期营养对胎儿身体和智力发育的影响
• 12胎儿期营养不良长大易患“富贵病”
• 12孕期女性的生理改变
• 12妊娠的三个阶段
• 12妊娠期的营养需要
• 16孕妇每日膳食中营养素的需要量
• 17孕期营养13大法则
• 18妊娠剧吐是怎么回事
• 19如何防治妊娠剧吐
• 19妊娠剧吐时如何安排饮食
• 20采用合适的饮食，顺利地度过早孕
• 21治疗孕吐的小验方
• 22孕妇好吃酸
• 22最佳酸味食物
• 22孕早期补充叶酸的重要意义
• 24哪些食物适合孕妇
• 24孕期也要提倡“粗茶淡饭”
• 25怀孕的女性要多吃鱼
• 26孕妇营养要适度
• 27孕妇偏食坏处多
• 27孕期营养过剩危害大
• 28“吃素”的孕妇如何选择饮食
• 29妈妈贫血会给宝宝带来哪些危害
• 29孕妇为什么需增加含铁的食物
• 41蔬菜及水果上的农药和化肥怎么办
• 41孕妇可用人参来补养吗
• 41孕妇多吃桂圆好吗
• 42甲鱼、螃蟹孕妇少吃
• 42“山珍海味”有风险
• 43食用杏及杏仁时应特别小心
• 43孕妇不应多食用的调味料
• 43孕妇不宜服人参蜂王浆
• 43选择饮料有学问

• 第一部分 孕产妇合理营养
• 第一章 孕妇营养
• 10妊娠期营养的重要性
• 11孕期营养对胎儿身体和智力发育的影响
• 12胎儿期营养不良长大易患“富贵病”
• 12孕期女性的生理改变
• 12妊娠的三个阶段
• 12妊娠期的营养需要
• 16孕妇每日膳食中营养素的需要量
• 17孕期营养13大法则
• 18妊娠剧吐是怎么回事
• 19如何防治妊娠剧吐
• 19妊娠剧吐时如何安排饮食
• 20采用合适的饮食，顺利地度过早孕
• 21治疗孕吐的小验方
• 22孕妇好吃酸
• 22最佳酸味食物
• 22孕早期补充叶酸的重要意义
• 24哪些食物适合孕妇
• 24孕期也要提倡“粗茶淡饭”
• 25怀孕的女性要多吃鱼
• 26孕妇营养要适度
• 27孕妇偏食坏处多
• 27孕期营养过剩危害大
• 28“吃素”的孕妇如何选择饮食
• 29妈妈贫血会给宝宝带来哪些危害
• 29孕妇为什么需增加含铁的食物
• 41蔬菜及水果上的农药和化肥怎么办
• 41孕妇可用人参来补养吗
• 41孕妇多吃桂圆好吗
• 42甲鱼、螃蟹孕妇少吃
• 42“山珍海味”有风险
• 43食用杏及杏仁时应特别小心
• 43孕妇不应多食用的调味料
• 43孕妇不宜服人参蜂王浆
• 43选择饮料有学问
• 44孕妇要补充水,喝什么饮料为好呢
• 45孕妇喝茶行吗
• 45患有心脏病的孕产妇应注意些什么
• 46妊娠合并慢性高血压是高危妊娠
• 46高血压孕妇应注意什么
• 47妊高征及其饮食宜忌
• 49孕期水果及硬果的吃法
• 49妊娠糖尿病是怎么回事
• 50糖尿病妊娠及妊娠糖尿病是一回事儿吗
• 50肥胖对妊娠有哪些影响
• 51肥胖女性妊娠后的注意事项
• 51最佳分娩食品
• 52孕妇“三忌”
• 怀孕前期菜谱(1～3个月)
• 52砂仁鲫鱼
• 53百花酿蜜糖豆
• 53瑶柱鲜芦笋
• 54玉树藏珍宝
• 54什锦鸡丁
• 55豆芽生鱼片
• 55酸菜炒杂烩
• 55怀山瘦肉煲乳鸽
• 56蟹肉冬蓉羹
• 56养血安胎汤
• 56椰汁奶糊
• 57酥炸甜核桃
• 怀孕中、后期菜谱(4～10个月)
• 57豉椒贵妃蚌
• 58碧绿鱼肚
• 58三鲜烩鱼唇
• 58香酥凤卷
• 59贵妃牛腩
• 59红烧海参
• 60核桃明珠
• 60西芹鸡柳
• 60枝竹小肚汤
• 61营养牛骨汤
• 61雪耳肉蓉羹
• 61鲜奶炖鸡蛋
• 第二章 产妇营养
• 62产妇的生理变化
• 63产妇营养的重要性
• 64月子里的饮食原则和方法
• 65月子里饮食宜忌
• 67产后第一餐应怎样安排
• 67坐月子是不是吃得越多越好
• 67产后能不能生吃蔬菜和水果
• 68产后水果的选择
• 68向产妇推荐山楂和桂圆
• 69传统的产后滋补品的营养特点
• 70坐月子为何要多吃鲤鱼
• 71产妇多吃鸡蛋好吗
• 71月子中吃三七炖鸡有何作用
• 72坐月子服用人参好吗
• 73剖宫产后的膳食安排
• 74产妇精血亏虚宜选用哪些食物
• 74产后为什么宜用食疗
• 产后贫血的食疗
• 75黄芪归鸡汤
• 75羊肉枸杞粥
• 75阿胶瘦肉汤
• 76八味养血粥
• 76二冬甲鱼汤
• 76汽锅乌鸡
• 76参杞狗肉
• 77茯苓糕
• 77首乌芝麻鸡
• 77花生枸杞蛋
• 77桂圆桑葚汁
• 78大枣木耳汤
• 78猪肝菠菜汤
• 78莲子炖猪肚
• 78猪脊髓骨盐汤
• 78参芪蜜膏
• 79羊脂红枣酒
• 79姜枣龙眼蜜饯
• 向产妇推荐几款粥和汤
• 79怀药粥
• 79花生粥
• 80鸡汁粥
• 80赤豆粥
• 80红杞鲫鱼汤
• 80花生当归猪蹄汤
• 81鲫鱼五味汤
• 81人参肘子汤
• 81猪肾汤
• 81人参山药乌鸡汤
• 82人参粥
• 82扁豆粥
• 82芡实粥
• 82小麦糯米粥
• 83甘蔗粥
• 83龙眼肉粥
• 产后便秘宜用哪些药膳
• 83奶蜜饮
• 83苏子麻仁粥
• 84首乌粥
• 84柏子仁粥
• 产妇恶露不净用哪些药膳
• 84仙鹤益母糖浆
• 84脱力草糖蛋
• 85藕汁饮
• 85芹菜根煮鸡蛋
• 产后缺乳用哪些药膳
• 85丝瓜桃仁糖浆
• 86鲢鱼汤
• 86薜荔猪蹄汤
• 86猪蹄花生汤
• 87番薯叶炖猪腩肉
• 87服用药膳应注意哪些事项
• 产妇健康菜谱
• 88酥炸珍肝
• 88蒸酿豆腐角
• 89金针云耳蒸鳜鱼
• 89蒜心木耳牛肉丝
• 89红烧狮子头
• 90鲮鱼肉煎蛋角
• 90姜葱鱼头
• 90茶香鸡
• 91煎藕饼
• 91木耳煮鸡酒
• 91鲜奶炖鸡
• 92章鱼花生猪脚汤
• 92北芪党参炖乌鸡
• 92百合花生糊
• 92雪耳桂花栗子羹
• 93鲜奶炖蛋
• 93蜜糖子姜鸡翼
• 93鸡饭
• 94栗子冬菇焖鸡
• 94卤水乳鸽
• 94鲜柠冻乌头
• 95肉丝冬菇烩海参
• 95瑶柱冬菇荪肉饼
• 95梅菜荪猪肉
• 第二部分 适宜食物
• 98荞麦
• 100黑米
• 102玉米
• 104红薯
• 106魔芋
• 108燕麦
• 110大麦
• 111空心菜
• 112丝瓜
• 114莴笋
• 116西红柿
• 118大白菜
• 120菠菜
• 122黄瓜
• 124韭菜
• 126芦笋
• 128木耳
• 130芹菜
• 131小白菜
• 132洋葱
• 134油菜
• 135圆白菜
• 136冬瓜
• 138萝卜
• 140南瓜
• 142银耳
• 143苦瓜
• 144香菇
• 146生姜
• 147猪肉
• 148鸡肉
• 150鲫鱼
• 152虾
• 154海带
• 156紫菜
• 158鸡蛋
• 160牛奶
• 162猕猴桃
• 164梨
• 166草莓
• 168苹果
• 170柚子
• 171金橘
• 172西瓜
• 174豆腐
• 176绿豆
• 177红豆
• 178橄榄油
• 180茶
• 182红枣
• 184香蕉
• 186土豆
• 188红糖
• 190葡萄
• 192核桃
• 第三部分 不宜食物
• 194蜜饯
• 196可乐
• 198腊肉
• 200薯片
• 202松花蛋
• 204猪肝
• 206鱿鱼
• 208猪油
• 209白酒
• 210啤酒
• 211冰淇淋
• 212葵花子
• 214鱼子