僵尸入侵2016 3.5密码:【瑜伽课堂】超温暖爱侣瑜伽七式图解
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 11:47:00
前言：爱是身体和心灵的交流，像小溪的流水，需要彼此的融合和灌溉，需要不断的交流和感知，而爱侣瑜伽就是这样的潺潺溪水，用细软和舒缓的双手将你们的爱情缠绕起来，酿出健康柔韧的身体和纯美和谐的爱情。
No.1 站扶持式
在爱中行动：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方……关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧？助性悄悄话：这个动作可以塑造出你们优美的身体曲线，在伴侣的帮助下，你更觉得你要飞翔。如果你在爱中有手脚冰凉和体力不济的情况，多多做这样的练习好吗。
No.2 海轮动式
在爱中行动：左肩向后拉，左臂向天花板伸展，看见你的大拇指了吗？左臂与右臂在一条直线上保持15秒，右手放在地板上支撑住，重复另一边。助性悄悄话：这是一个增加身体流动性的姿势，他同时使我们爱的能量也流动起来，你可以更轻而易举地达到状态，当然，你的爱侣也是。
No.3 战士式
在爱中行动：把你的右手放在你脚后跟的地面上，提升左侧臀部，希望你们能多保持几秒钟，两个人一起数10下，好吗，然后做深呼吸让机体血液循环的力量加强。助性悄悄话：首先，两个人合二为一的感觉很不错哟，如此的伸展可以释放体内梭鱼的紧张并让身体柔软而柔韧，那样的话，在爱中，你的灵敏度和性能力一起攀升！
No.4 “树”爱式
在爱中行动：男方抬起右脚，女方则把右手放在他的小脚中部，以保持他的平衡。男方用右手护一下女士的脐部，两个人一定要站稳，可以站得亲密些，那样更稳定。助性悄悄话：这是一个平衡的练习，同时让臀部和腿部都做到延展和开放。它让亲密时段你们的肢体更自由，更开阔，更美妙。
No.5 梨式
在爱中行动：吸气，提起右腿成一条直线，左腿做下拉抻，保持15秒，换成另外一条腿，用双手来承托腰部，两个人靠得紧一点，那样省点力气。助性悄悄话：这个姿势让血液汇流到内脏了，它能加强你的心肺功能。而当下巴贴近胸部的时候，甲状腺素的水平也会得到刺激和调整，让你以安静的心避免外界的干扰。
超温暖爱侣瑜伽 扭腰对对坐式
No.6 扭腰对对坐式
在爱中行动：将内侧的腿弯起，并将内侧腿的足部防在已经弯起的外侧膝盖前面，尽你所能伸展身体和伸呼吸，两个人数60下，然后交换一下位置。助性悄悄话：你听到了吗？当你放松的时候听到脊椎轻快地发出“咔嗒”声，这就是一个很美妙的感受，这样的背部舒展让你在爱中极致发挥，有能力释放你无比的激情和愉悦。
No.7 双人人鱼式
在爱中行动：完全地伸展你们的双腿，在弯曲背部的同时让整个重量都放在对方的脊柱上，将手扬向头顶增加延伸，不要忘记了，双方交换一下姿势呀。助性悄悄话：这个动作使淤积在盆腔中的血液顺利汇流，激活了潜藏于腰腹的能量场，让身体激素分泌，分泌，再分泌……使你们更加“性”趣昂扬。 策划&文/小青 摄影/黄旭 模特/纪长青 李朝阳 特别鸣谢/浩沙健身远景(旗舰)店健身指导及场地提供