木子美和司机:按照五步骤"吃饭"可助健康减重
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 11:37:46
减肥者要调整吃饭顺序。
顺序一:先吃蔬菜
减肥者一定要把握一个原则:“热量密度”低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。
顺序二:喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,但要记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。
顺序三:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充人体每日的蛋白质需要,但要记得这些食物最好不要用油炸、煎的方式,因为不仅热量会增加,还容易产生致癌物。
顺序四:吃米饭
我们习惯吃白饭,但白饭容易让血糖上升,选择最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升。而且,此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物。
顺序五:最后吃水果
很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化,但若以减肥的概念来看,建议水果放在最后吃,因为若是空腹吃水果,很容易使血糖上升,并刺激胰岛素的分泌,不利于减肥。
吃饭健康
我按照步骤设置好了outlook express,可登陆时就是有问题
吃饭怎样才健康?
视频卡按照功能可分为
健康证需要几个步骤?
什么样的吃饭方式最健康?
吃饭、喝汤与胃的健康关系
跑完步马上吃饭会不会影响健康?
站着吃饭真的有利于健康?
吃饭配可乐...??有害健康吗?
用怎么吃饭才最健康
吃饭前喝汤健康还是饭后喝健康呢?为什么?
请问有几人愿意健康科学减重,愿意系统的了解减重知识?
哪重食物最健康?
视频卡按照功能细分则可分为
计算机网络按照传输速率可分为什么?
沥青按照成份可分为哪几类
怎么写在卡巴斯基?按照一般的步骤怎么不行?
五笔输入汉字的步骤
五笔字根详细学习步骤
能力提升的五大步骤是什么?
小学五年级数学题!(带步骤)
五年级下学期健康书
寻找小学五年级健康教育总结