篮球盘囗是什么意思:【新提醒】动脉粥样硬化的预防措施
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发表于 2011-10-6 18:23:34 |只看该作者 |倒序浏览.pcb{margin-right:0} 动脉粥样硬化 是动脉硬化最常见 类型 其临床表现 主要是受累器官不同程度地缺血 如脑动脉硬化 可引起脑部缺血 乃至脑萎缩 或造成脑血管破裂出血 冠状动脉粥样硬化者 如果管径狭窄达50%以上 则可发生心绞痛、心肌梗死及心律失常等病状 甚至发生猝死 所以 预防动脉粥样硬化 可以减少发生心脑血管病 危险 对延年益寿有十分重要 意义
由 动脉硬化缓慢、隐匿地发展 可以长期无任何症状 因此 早期 常不引起 们 注意
据研究发现 般 20岁左右 即可开始有脑动脉弹 逐渐减退 趋势 40岁以后逐渐明显 50岁以后会出现早期症状 据健康报报道 为 保持 体 正常生理功能 避免早期发生动脉硬化 最好从儿童时期起就要开始预防 从小培养健康 生活方式和良好 生活习惯
预防措施 主要有以下几 方面:
、劳逸结合与精神调节
避免精神紧张、烦恼焦虑 生活要有规律 学会经常用脑 又要避免用脑过度
二、合理饮食
预防动脉粥样硬化 最主要 饮食原则是限制脂肪摄入量 摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多 应少食肥肉、猪油、奶油或其 动物油 饱和脂肪酸对心血管系统有不利 影响 可以促进食物中胆固醇 吸收 并使形成 脂蛋白易 附着 血管壁上 有 还能引起“低密度脂蛋白胆固醇” 血液中堆积 从而促进动脉粥样硬化 发展
现代科学研究证实 富含不饱和脂肪酸 食物 可以减低血浆中甘油三酯 含量 并能抑制血小板功能 从而降低动脉粥样硬化及冠心病 发病率和死亡率 可多吃 些含不饱和脂肪酸较多 鱼类、植物油、豆制品等 另外 少吃甜食 多吃新鲜蔬菜和水果 保证足够 维生素和钾、钙等 有益 营养素及植物纤维 摄入 摄入适量 盐(5克/天) 不吸烟、少饮酒或不饮酒等 些都有利 预防动脉粥样硬化 发生
三、体力活动
积极地参加力所能及 体育锻炼和体力活动 可帮助改善血液循环 增强体质 并防止肥胖
四、早期采取治疗措施
对 有高血压、冠心病和糖尿病家族史 注意血压及血脂 动态 力争 早期采取治疗措施
由
据研究发现
预防措施
避免精神紧张、烦恼焦虑
二、合理饮食
预防动脉粥样硬化
现代科学研究证实
三、体力活动
积极地参加力所能及
四、早期采取治疗措施
对
动脉粥样硬化的症状
动脉粥样硬化
具有抗动脉粥样硬化作用的胆固醇是
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