安真真的真名:抗衰老面部美容瑜伽 不用整形也能年轻十岁
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/31 00:25:16
随着年龄增长,面部皱纹、斑点越来越多,应怎样抗衰老呢?没有钱做面部整形手术的话,试试日本非常流行的面部美容瑜伽吧!通过滑稽的面部表情和脸部肌肉锻炼,能有效预防老化斑纹,消除肿胀,同时改善颈部和脸部的血液及淋巴液循环,具有很好的美容效果,让你轻松年轻十岁!
面部瑜伽又被称作“滑稽脸瑜伽”,在日本非常流行,几年前更受到欧美女星的追捧,如詹妮弗安妮斯顿、格温妮丝帕特洛,甚至贝克汉姆的老婆维多利亚也是面部瑜伽的追随者。
以下面部瑜伽每天早上做10分钟,在任何地方都能容易操作,赶紧试试吧,年轻10岁不再是梦!
热身
首先从基本的热身动作开始。让脸部紧张的肌肉得到放松,消除因血液循环不良产生的肿胀问题。
1、莲花坐
两膝盖弯曲交叠而坐,双手掌心向上,放在膝盖上。保持呼吸,感受自己的气息。在面部瑜伽里,呼吸是根本。进行一个较长时间段的呼吸,约10-20分钟,每天2次。
动作要点
骨盆、脊柱要在同一个平面。
正确示范:背部伸直,脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的,而肩膀是放松的。
错误示范:过分挺胸,背部有凹槽,臀部向后凸。
2、胸前合掌
骨盆直立,肩胛骨拉伸,双手屈肘,两掌在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中,从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。
动作要点
可以用手如图中一样四指并拢和拇指形成一点,而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。
4、睁大
完成呼气后,放松你的整个脸部,眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。
头部侧伸展
经过热身后,脸部得到松弛。接下来可以做以下姿势,从头顶到指尖的伸展,改善血液流动,锻炼颈部线条,是很受欢迎的面部瑜伽姿势。
1、两腿屈膝而坐,脊柱伸直,左手臂提起45度伸直。右手屈肘,绕过头顶,中指和无名指按住眼尾角。
2、将头向右侧倾斜,使得头部至左手指尖成一条直线。
3、张开口,把舌头向右颈部伸出,通过口腔呼吸。
4、左手臂与地面成45度角,拇指、食指和尾指伸直,其他手指弯曲。
5、另一侧也重复相同动作。
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