米粉果的做法:17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 12:04:31
17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉
过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。
缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。
吃的只是热量
高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。
研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。
寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。
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