财富金典珍藏:简单实用的颈椎保健操
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/06/03 00:03:25
颈 椎 保 健 操
颈椎病是办公人员,上网一族极益患的一种病,几年前朋友给我介绍了一种“颈椎保健操”,既简单又好学,既能治病又可御防。经本人试用效果很好,很久不用了。最近,上网时间长了一些,颈椎又不适,突然想起了它,拿出来推荐给网友一起分享。
颈 椎 保 健 操
预备姿势:两手插腰,两脚分开,与肩同宽。
一、头向前、后、左、右、各倾十二次。
二、头向左、右各转90度十二次。
三、头向左、右各转360度十二次。
四、两手十指交叉在一起,抱住后脑,向后仰十二次。
五、双手握拳做扩胸运动十二次。
六、双手上举,向后摆动十二次。
七、双手下垂,向后摆动十二次。
八、双臂张开,在胸前交叉旋转正、反各十二次。
九、双臂在胸前平举,向两侧摆动十二次。
十、双手摇橹渡海十二次。(左脚向前一步,成弓步。)
每日做一次,坚持经常必生奇效。
注意:转头不可太快,否则,易头晕。
治疗颈椎骨质增生的保健操
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