新四大名捕 百度云:寒症的对策(3)——通过洗澡来消除寒症_ 雅致美女学院_Vol.011
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/13 16:34:58
雅致美女学院
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寒症的对策(3) ——通过洗澡来消除寒症 Vol.011
STEP3 通过洗澡来消除寒症!
将发冷的身体从外部进行保温,能让身体变得热乎乎,最适合的就是洗澡。
消除寒症的洗澡要领是放松,舒缓地入浴,按照要领进行洗澡和按摩,可以将老化物质排出体外,让皮肤变得更美丽。赶快试试吧!
[能促进血液良性循环的冷热水交替浴]
1.用热水冲淋身体,适应温度
突然进入到浴缸里对身体并不好,从远离心脏的手脚开始按照顺序用热水淋身,让身体逐渐适应温度。
2.将腰部以下泡在热水中保持1分钟,水温42-43度
最初的1分钟,只把腰部以下泡在水中,让身体适应水温。需要注意的是,如果突然把肩部以下都浸泡在水中,会对心脏不好。
3.把肩部以下都浸泡在水中,放松身心保持3分钟,水温42-43度
当身体适应了水温之后,可以慢慢让身体下沉,直到肩部以下都泡在水中为止。这样保持3分钟,放松身心。
4.用冷水淋浴冲洗手脚10秒钟,水温18-20度
从浴缸中出来,用冷水冲洗手脚,特别冲洗身体感觉冰凉的部位,效果更佳。全身冲洗会对心脏造成负担,所以最好只对手脚用冷水冲洗。
5.把第3,4步骤重复3次左右
※洗完澡后,不要忘记让身体放松,并补充水分。
[稍微改变一下气氛]
○半身浴 ○盐浴
放松身体,效果出众
在38-40度的热水中,将心脏以下的部位泡在水中保持20-30分钟。当开始出汗的时候从浴缸中出来,然后为身体补充水分。
具有美肌的效果
将少量的普通食盐放入热水中充分搅拌,能起到发汗作用和保温效果,使身体从里往外发热。还可以把桔子皮或者柚子皮放在布袋中,浮在水上。
※这些成分可能会损坏浴缸,因此洗完澡后
要马上把剩下的水放掉。
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1.用热水冲淋身体,适应温度
突然进入到浴缸里对身体并不好,从远离心脏的手脚开始按照顺序用热水淋身,让身体逐渐适应温度。
2.将腰部以下泡在热水中保持1分钟,水温42-43度
最初的1分钟,只把腰部以下泡在水中,让身体适应水温。需要注意的是,如果突然把肩部以下都浸泡在水中,会对心脏不好。
3.把肩部以下都浸泡在水中,放松身心保持3分钟,水温42-43度
当身体适应了水温之后,可以慢慢让身体下沉,直到肩部以下都泡在水中为止。这样保持3分钟,放松身心。
4.用冷水淋浴冲洗手脚10秒钟,水温18-20度
从浴缸中出来,用冷水冲洗手脚,特别冲洗身体感觉冰凉的部位,效果更佳。全身冲洗会对心脏造成负担,所以最好只对手脚用冷水冲洗。
5.把第3,4步骤重复3次左右
※洗完澡后,不要忘记让身体放松,并补充水分。
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※这些成分可能会损坏浴缸,因此洗完澡后
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