彩卡大师下单系统:男人如何根据身材特点选择健身方案
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 10:29:43
苹果形 体重在标准体重范围内,但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如打球、游泳等,最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物。
水桶形 身上各部分皮脂较厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
香蕉形 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,再进行重量训练,可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食,应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,还要多摄取维生素类食物。
虚胖形 看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪含量高的食物,但要摄取高蛋白食物。
怎么根据身材选择包包的款式
如何根据身材来穿衣服?
如何根据身材选衣服
如何形容男人身材好
健身方案
健身方案
梨型身材如何选择发型
男人如何练身材 练长腿
如何根据性格选择职业
有脸蛋没身材,有身材没脸蛋,你是男人你会怎么选择?
两个男人如何选择?
男人到底如何选择!?
两个男人如何选择?
怎样根据自己的身材选择裙子?裙子要怎样搭配会比较好看呢?
如何选择适合自己的体育锻炼方案
上班族健身方案
求一个健身方案
急求健身方案
魔兽世界如何根据种族选择职业???
如何根据自己的性格选择职业
如何根据负载量合理选择步进电机?
如何根据脸形、五官选择眼镜框?
母线如何选择,是根据哪些公式。
如何根据脸型选择合适的发型