盈通an5战神版:白领电脑族必看!早餐有两宜两不宜
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 17:53:28
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。 宜少不宜多:
贴心提示——餐宜选择的食物
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素食物:果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
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