中财网温柔的谎言剧情:春日养生多吃些汤水
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 08:28:14
阳春二月，天渐向暖。不过，季节交替之时，天气总是变化无常，忽冷忽热，大风少雨，难以捉摸的季节特性也总会让我们的身体受到伤风感冒、咳嗽“上火”等不适的烦扰。体质较差、患有宿疾的人在春天还容易旧病复发。因此，在迎接春天的盎然生机的同时，我们也要针对季节特点进行保健养生，避免疾病的发生。
春季特点一：天干物燥易“上火”
对策：饮食滋润
春天一大季节特点就是干燥，尤其是在北方，春季更是风多雨少，极易“上火”，出现咽干口燥，口疮咳嗽等不适。因此春季养生首先要注意保湿滋润，除了要多饮水、居室保持一定湿度外，饮食上应避免烟酒、辛辣的刺激，适当多吃些滋阴润燥的食物，例如梨、甘蔗、藕、蜂蜜等；也可用银耳、百合、莲子、芝麻等食材煲汤饮用，不仅滋润清燥效果好，还有养颜健体之功。
春季特点二：天气多变，乍暖乍寒
对策： “春捂”保暖
春季特别是在冬春交替的初春时节，气候尚不稳定，经常是忽冷忽热，即使在一天之中，中午与早晚的温差亦较悬殊，稍不注意着凉就会伤风感冒，甚至导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。对付这个季节特点，还得遵照“春捂”这个老话，也就是不要着急换上春装，尤其是在一早一晚气温较低时能多加件厚衣以保暖抵御寒冷；要减衣物也要根据气候变化来递减。
春季特点三：复苏升发
对策：运动不过度
春天万物复苏，生命又开始了新一轮的生长、发育、舒展，此即中医所说的春天“升发”特性，生活在这个世界上的人类也应该适应这一趋势，从冬天收敛的状态外展，展现自己蓬勃的生机。要实现自己的生机，除了生活起居规律，情绪舒畅外，还应注重运动锻炼。春季的运动应选择较为舒缓、不过剧烈的运动，如散步、太极拳、慢跑等，以运动后不大汗淋漓为宜，这样既可达到增强免疫力、适应“升发”的目的，又不至于损伤阳气。另外，由于早晨大气中还有很多一夜中沉淀的细微颗粒悬浮在其中，当随着温度升高阳气上升，这些颗粒物才会慢慢消散，所以有晨练习惯的老人最好在出门时带上口罩，起到保暖、防尘的作用，预防呼吸道疾病。
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试试几个滋润汤水
莲子百合羹：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤：雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
蛋奶鲫鱼汤：鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。（燕赵晚报）
春季特点一：天干物燥易“上火”
对策：饮食滋润
春天一大季节特点就是干燥，尤其是在北方，春季更是风多雨少，极易“上火”，出现咽干口燥，口疮咳嗽等不适。因此春季养生首先要注意保湿滋润，除了要多饮水、居室保持一定湿度外，饮食上应避免烟酒、辛辣的刺激，适当多吃些滋阴润燥的食物，例如梨、甘蔗、藕、蜂蜜等；也可用银耳、百合、莲子、芝麻等食材煲汤饮用，不仅滋润清燥效果好，还有养颜健体之功。
春季特点二：天气多变，乍暖乍寒
对策： “春捂”保暖
春季特别是在冬春交替的初春时节，气候尚不稳定，经常是忽冷忽热，即使在一天之中，中午与早晚的温差亦较悬殊，稍不注意着凉就会伤风感冒，甚至导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。对付这个季节特点，还得遵照“春捂”这个老话，也就是不要着急换上春装，尤其是在一早一晚气温较低时能多加件厚衣以保暖抵御寒冷；要减衣物也要根据气候变化来递减。
春季特点三：复苏升发
对策：运动不过度
春天万物复苏，生命又开始了新一轮的生长、发育、舒展，此即中医所说的春天“升发”特性，生活在这个世界上的人类也应该适应这一趋势，从冬天收敛的状态外展，展现自己蓬勃的生机。要实现自己的生机，除了生活起居规律，情绪舒畅外，还应注重运动锻炼。春季的运动应选择较为舒缓、不过剧烈的运动，如散步、太极拳、慢跑等，以运动后不大汗淋漓为宜，这样既可达到增强免疫力、适应“升发”的目的，又不至于损伤阳气。另外，由于早晨大气中还有很多一夜中沉淀的细微颗粒悬浮在其中，当随着温度升高阳气上升，这些颗粒物才会慢慢消散，所以有晨练习惯的老人最好在出门时带上口罩，起到保暖、防尘的作用，预防呼吸道疾病。
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莲子百合羹：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤：雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
蛋奶鲫鱼汤：鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。（燕赵晚报）