中财网铁道游击队老版优酷:“全副武装”备战高考
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 07:53:00
“全副武装”备战高考
一、完美心态
1、高考是迈向人生成功的基石。虽然我可以通过很多方式获得成功的体验。但无疑，高考是最有说服力，最有挑战性的。战胜高考，战胜人生，战胜自我。
2、只要我认真努力，掌握正确科学的方法，高考对我来说易如反掌。
3、我是最棒的，也许我有弱点，但我有信心利用一年甚至更短的时间调整到最佳状态。
4、高考是快乐的比赛，高考复习是快乐的备战。
5、我会利用高考来锻炼我的耐心、锤炼我的毅力、演练我的学习技巧、增强我的智慧，我有十足的理由去战胜高考。
6、人生是心理学的游戏，人生是竞争的平台。就让从高考开始打造我自己超级的竞争力吧。这将对我今后立足社会，取得我心中的成功有很大的促进作用。
7、我会在紧张的气氛中很好地调节自己，时刻保持最佳状态。
二、养成良好的生活习惯
1、好的睡眠
好的睡眠对你来说实在是太重要了。我在高三的时候也曾为了抓紧时间每天学习到两点，但很快我就发现这对我来说帮助并不大，于是我开始寻找适合自己的学习方法。不断提高自己在单位时间内的学习效率。这个前提就是有一个好的睡眠。有什么办法可以拥有一个好的睡眠呢？
首先要学会在睡前使自己放松，只要你学会放松，你就很容易获得良好地睡眠。一种方法是闭上眼睛，强逼自己什么都不去想，如果实在做不到，就闭着眼睛在黑暗中想象前方有一个数字1，你在眼着这个数字看。如果你平时你有一种经验，就是看到或想到某种事物的时候会感觉到放松，你不妨想像这个事物。比如蓝天、白云、河流等。如果还是不行可以播放一些轻音乐帮助睡眠。
睡眠的姿势也要注意，尽量不要让身体器官有交叉，比如双腿叠在一起，这些都会损害你的睡眠。比较好的姿势是平躺，最好最科学的姿势是向右侧卧。
如果第二天有重要的事情或计划，一定要在睡前把这些写在纸上，不然，你的大脑会不由自主地工作，而你写下来，大脑就会适当地放松。
2、适当锻炼
人人知道锻炼对身体有好处，却不见得每个人都能够坚持下来。尤其当我们面临重要事务的时候就更容易忽略锻炼了。现在，你要迎接高考复习，但千万不要一点锻炼的时间都不留给自己。如果你实在很忙，也不方便锻炼，起码你可以挤出10分钟的时候锻炼吧？怎么做呢？很简单。如果家离学校不远就坚持步行或骑车上学。如果是坐公车，就尽量站立。在学校课间休息的时候尽量去操场活动一下。
最简单的坐在椅子上也可以锻炼的方法：
第一种：双手张开，用力握拳，张开，握拳，反复24次。共做12组
第二种：保持正确的坐姿，脚后根点地，脚尖用力抬起，让肌肉紧张起来，放下脚，但不要挨着地，再次抬起，落下反复12次，共做12组。
3、学习姿势
研究发现，好的学习姿势对促进学习成绩，增加身体素质，培养健康身上的心态都有促进作用，所以一定要有一个正确的学习姿势。这我想就不必详细说明了，原则是在保持正确的姿势条件下适当地放松，不要让肌肉过度地紧张。
三、激活大脑
1、每天喝6到8杯水。
你的体重百分之八十是水份。每天摄入充足的水可以让你保持清醒。水是生命之源。
每天早上起床后空腹喝一杯温水，会让你一天都神采奕奕。平时尽量每小时都要最少喝一杯水。白开水是最好的。
2、多吃天然健脑食品。
水果、蔬菜、尖果、鱼类都是好东西。
3、进行有氧运动。
有氧的意思就是慢而坚持。如慢跑，散步。
4、呼吸新鲜空气。
呼吸最能让你感受快乐。现在还有专门的来研究如何正确呼吸的书籍。的确，想象一下缺少食物、缺少水，缺少空气，哪个你能够坚持的时间最短？
平时多做1：4：2呼吸。也就是吸气、摒气、呼气的时间比例为1：4：2
在空气清新的地方做一做深呼吸，让你整个身体都感觉清爽。
5、适当休息和冥想。
大脑需要休息，需要一个安静的环境，平时事情再多，再忙也要给自己留些时间休息，静静地坐着或者做一做白日梦。
6、健脑运动。
手脑相连，多让双手做一些活动可以健脑。
每天倒立30秒，让脑部注入足够的血液。
做一些动作让双手或双脚在体前交叉。这是健脑运动的原则。
四、营造学习环境
学校的环境由不得我们自己，但是起码可以让自己的书桌整洁，让自己书本干净。
家里要有一个舒适的书桌。高度要舒适。书桌尽量与床有些距离。
光线要能够保护视力。与学生无关，甚至容易让自己分心的东西不要放在能够看到的地方。如果窗外景色还不错，可以让自己的书桌与窗户平行。
与家长协商好，尽量不要在学习时打扰自己。
五、掌握基本学习方法走出学习误区
误区：
"学习没有计划，没有良好的学习习惯。
"投入学习精力比例失调。
"死记硬背不求方法。
"没有信心，自己打败自己。
1、预习情况和方法
预习三原则：
第一、浏览通读
第二、重复标出难点。
第三、思考
２、课堂听讲情况和方法
"
1、达到巅峰状态。1：4：2呼吸法
2、注意力高度集中。
3、边听边思考。
4、敢于举手。
做笔记的原则：
1、记录精髓
2、记录感触
3、记录框架
"采取急于在课堂上做练习的方法与学习成绩相关都很低，甚至出现高负相关。
"只有做好充分的课堂小结，使课堂知识得到消化整理，然后在系统掌握知识的基础上再去做练习，才会收到良好的学习效果。
"独立完成。寻找自己最佳的学习方式。
"通过做作业培养自己的学习习惯。
"通过做作业锻炼自己的应试技巧。
思考：
先做作业后看书还是先看书后做作业？
6、复习方法的情况
"复习是最基本的学习方法。
"复习技巧可以弥补智力。
"新东方俞校长看复习。
"张海迪看复习。
"清华神厨看复习。
"
"如何选择适合自己的学习资料？
8、考试前后
"考前集中复习
"考中掌握技巧
"考后认真总结
"每一次练习都是考试，