韩剧我们甲顺全集:睡前吃这三类食物最养女人

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/19 16:15:52

hnnycyx摘转《江南（望江亭）的日志》

很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。
女性养生：睡前吃这三类食物最养女人
1、维生素B族的食物——消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
代表食物：全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
2、 ?钙和镁的食物——放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
代表食物：牛奶、核桃
坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、色氨酸食物——降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
代表食物：小米粥
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
以上这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
',1)">

翡翠玉石P S 制作

茶道人生涂鸦心情
精品收藏日志边框情感驿站唯美丽人
琴棋书画精美图文感悟哲理异国风情
实用大全美图美景制作歌曲休闲幽默
美女明星点击进入江南博客，分享更多精彩..........男女专题
装扮博客文化星空星座基地
古玩字画在线工具flash素材命理风水生活美容
艺术赏品人物素材电脑知识美味厨艺健康养生

恋爱中的男人应该养女人吗男人的为什么要养女人? 男人为什么要养女人！为什么要说“男主外女主内：为什么要男人养女人？男人是不是很辛苦？什么食物最养胃? 什么食物最有营养? 什么食物最健康什么食物最有营养最酸的食物？最苦的食物？最辣的食物？最咸的食物？容易感冒的人最适合吃什么食物减肥最合适的食物! 世界上最流行的食物知道什么食物最健康？？哪重食物最健康? 男人在外头养女人叫“金屋藏娇”。女人在外头养男人叫什么？为什么总是男人赚钱养女人,而不是女人赚钱养男人? 为什么城市里的人爱养女孩，而在农村的人爱养男孩？为什么在城市的人爱养女孩，而在农村的人爱养男孩？怎样养女贞花户口本上的养女~~ 夏天最适合，最简单的食物`````````