中财网嵩山逍遥谷 在线播放:十招提升免疫力
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中医养生小贴士 十招提升免疫力
馆友“摩羯天尘”：
您好！您的文章“十招提升免疫力”深受广大馆友的喜爱，于2012年6月8日进入“阅览室”频道的“情感/婚姻”下“爱情天地”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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现在正处于冬末春初的季节，天气咋暖还寒，考验着人体对气温的适应能力和免疫力，而且这个季节天气温暖潮湿，为病菌滋生提供良好温床。人一不留神就容易出现感冒、发烧等情况。中医认为，“正气内存，邪不可干”，只有提高机体的免疫力才能有效抵抗外邪入侵!
补充天然维生素
初春是大量蔬果上市的季节，适当用芥菜、大白菜、绿花椰菜、红椒、黄椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了多量抗氧化物。咬几口苹果、枣子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，增强免疫力的多种维生素也下了肚。
还可多用些香草入菜。比如香菜有增强抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤鸡腿香气浓郁，还可促进血液循环。
吃碗热龙眼粥
天一冷，吃热呼呼的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多，龙眼粥最是刚好。龙眼粥加些米酒，香甜又温补，暖心也暖胃。
定期晾晒衣服
天气一下冷一下热，常得翻箱倒柜挖衣服穿。在换上前一季收纳的衣物前，最好先洗涤、晒晒太阳。
喝杯姜母茶
姜母就是老姜，可以刺激血液循环，有祛寒功效，姜母熬汁加入保留较多矿物??质的黑糖，喝下保证暖呼呼。
吃黑巧克力
除了舒缓情绪，美国的研究指出，含70%可可的黑巧克力所含的异黄酮，有助于改善血液循环使血管平稳工作，可降低血压和心脏病风险。但注意吃一两颗就好，以免发胖。
穿上阳光
低温又灰濛濛的天气使人抑郁，需要自己制造阳光。穿件鲜艳衣服(比方橘色)去运动或上班，看起来温暖又有活力，《色彩书》(TheColorAnswerBook)作者爱瑟曼表示。时尚大师黄薇喜欢在阴郁多雨的日子穿上白色等亮色衣物，增加能量，供你参考。
好好睡一觉
2月天仍亮得晚，即使是早起的鸟儿看到暗矇矇的天空也想多赖床一会儿。最好天亮再起床，避开清晨的低温，睡眠够才有能量过日子。
呵护肌肤
天冷时皮肤血管收缩皮脂分泌减少，容易痒，洗澡水温不要太高、少泡澡、不要用力搓洗皮肤，洗完澡马上抹乳液。
气温高时维持皮肤乾爽通风，注意防晒。
运动活络身心
昼短夜长的季节，阴雨的下午经常5点就已经黑天暗地，很难让人提起劲外出运动。不妨找另一半、带小狗、或约好朋友每天去健走、骑车，白天抽不出空，晚上运动对身体依旧有益。
定期开窗换气
室内要有好空气：冷锋过境，人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但停滞沈闷的空气容易令人昏昏欲睡;而且密闭空间内若有人感冒，可能全屋子人都遭殃。若是热水器安装在室内，更要小心一氧化碳中毒。